Oorzaken van vruchtbaarheidsproblemen lijken redelijk gelijkmatig te worden verdeeld tussen vrouwelijke en mannelijke problemen. Vruchtbaarheid is gerelateerd aan de algehele gezondheid, en de sleutel tot conceptie is om gematigdheid en balans te zoeken in heel uw levensstijl. Sommige mannen maken een steunpilaar van hun reguliere fitness-activiteit. Het is mogelijk om het te overdrijven en de vruchtbaarheid te schaden, inclusief je aantal zaadcellen.
Betekenis van het aantal zaadcellen
Nul of laag aantal zaadcellen is de meest voorkomende oorzaak van mannelijke onvruchtbaarheid, meldt de Amerikaanse Society for Reproductive Medicine. "Sperma-telling" verwijst naar het percentage spermacellen dat in het ejaculaat wordt gevonden door sperma-analyse. Hoewel het lage aantal zaadcellen zeker de meest genoemde vorm is van onvruchtbaarheid bij mannen, is dit niet het enige punt van zorg. De vorm van de spermacellen (morfologie) en beweging (beweeglijkheid) kan ook de vruchtbaarheid van een man beïnvloeden.
Voordelen van hardlopen
Gewicht, met name body-mass index (BMI), is door onderzoek aangetoond om de vruchtbaarheid te beïnvloeden. Sommige patiënten die op zoek zijn naar een consult voor onvruchtbaarheid worden geïnstrueerd om gezondere veranderingen in hun levensstijl aan te brengen, met name om af te vallen. Een studie gepubliceerd in 2007 in het tijdschrift "Human Reproduction" zag een toename van onvruchtbaarheid toen de mannelijke BMI toenam.
Regelmatig lopen kan een efficiënte manier zijn om de BMI te beheersen. Gezien de mogelijke negatieve effecten zijn vruchtbaarheidsdeskundigen eerder geneigd minder stressvolle oefeningen aan te bevelen voor hun patiënten.
Waarschuwingen tegen hardlopen
Hormonen zijn verantwoordelijk voor de productie van spermacellen, onderzoek gepubliceerd in de "Journal of Andrology" in 2007 bevestigd. Verder, een studie gepubliceerd in het "Journal of Endocrinology" in 2009 gemeten hormonale responsen en de kwaliteit van het sperma van mannen die zich bezighouden met langdurige inspannende oefening door een loopband. Onderzoeker Mohammad Reza Safarinejad en zijn team concludeerden dat een dergelijke oefening de mannelijke vruchtbaarheid verminderde.
Expert Insight
Dr. Philip Chenette van het Pacific Fertility Center wijst op verschillende studieresultaten die verband houden met hardlopen met mannelijke onvruchtbaarheid. Hij pleit voor gematigdheid en beveelt mannen die hun vaderschap nastreven, aan intensieve trainingen te vermijden.
Dr. Michael Werner, een specialist in mannelijke vruchtbaarheid, is het ermee eens dat matige lichaamsbeweging prima is, en waarschuwt ook mannen die biologische vaders willen worden tegen zware inspanningen. Werner zegt dat het uitvoeren van meer dan 100 mijl per week kan leiden tot verminderde spermatogenese, of het creëren van nieuwe zaadcellen.
Preventie / Solution
Zoals Safarinejad's "Journal of Endocrinology" -studie aantoonde, keerde de hormonale respons en de resulterende afname van de kwaliteit van het sperma als gevolg van overoefening terug tot het niveau van voor de training toen mannen de high-impact oefening stopten.
Het in evenwicht brengen van de behoefte aan een gezonde BMI met het belang om het niet te overdrijven kan een uitdaging vormen voor sommige vruchtbaarheidsgezinde hardlopers. Om hun eigen vruchtbaarheid te bevorderen, zullen sommige mannen alternatieven kiezen voor hardlopen die minder stressvol zijn. Lopers kunnen ook deskundigen raadplegen, zoals gecertificeerde personal trainers bij uw plaatselijke sportschool of degenen die zijn vermeld door het American College of Sports Medicine.
