Het hart pompt bloed door het lichaam om voedingsstoffen te leveren en afvalstoffen uit de weefsels van het lichaam te verwijderen. Het lichaam heeft meer voedingsstoffen nodig en produceert meer afval tijdens het trainen. Je lichaam reageert op deze en andere veranderingen door de snelheid waarmee je hart slaat te verhogen.
Definitie van Heartbeat
Met elke hartslag vult je hart zich met bloed en trekt het snel samen om het door het lichaam te pompen. Uw hartslag in rust is gelijk aan het aantal keren dat uw hart per minuut klopt terwijl u in rust bent. De normale rusthartslag loopt tussen de 60 en 80 keer per minuut, maar het kan normaal zijn om een hartslag tussen 50 en 100 slagen per minuut te hebben, volgens Montana State University.
Neurale controle
Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel regelen de snelheid waarmee uw hart klopt. Net als voorbereiding op oefening, verhoogt je sympathische zenuwstelsel de hartslag. Als de oefening begint, stimuleert het sympathische zenuwstelsel het hart om nog sneller te slaan in reactie op de eisen van het lichaam.
Bloedvat Dilation
Spieren hebben meer zuurstof en energie nodig tijdens het sporten. De bloedvaten van de actieve spieren verwijden om de bloedstroom en de hoeveelheid voedingsstoffen die aan hen wordt geleverd te verhogen. Terwijl deze bloedvaten verwijden, vernauwen de bloedvaten in de maag en de nieren zich. Er zijn echter meer vaten verwijden dan samentrekken, waardoor het hart sneller moet pompen om een normale bloeddruk te behouden.
Afvaleliminatie
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de spieren grote hoeveelheden afval produceren in de vorm van melkzuur, adenosine, koolstofdioxide en waterstofionen. Door de verhoogde hartslag en de door de bloedsomloop gegenereerde bloedstroom kan het lichaam dit afval van de spieren wegvoeren en uitscheiden door uitademing, zweten en plassen.
Regelmatige training en hartslag
Regelmatige hoeveelheden lichaamsbeweging zullen de omvang van het hart vergroten en de hoeveelheid bloed verhogen die het hart kan pompen bij elke samentrekking van de kamers. Dit trainingseffect zorgt ervoor dat uw hartslag in rust en uw gemiddelde trainingshartslag met maar liefst 20 tot 30 slagen per minuut afnemen. Tijdens je hele leven kan dit door je hart miljoenen opgeslagen slagen bevatten, die niet langer zo hard hoeven te werken om te voldoen aan de eisen van je lichaam.
