Je bent vastbesloten om gezondere keuzes te maken, zodat je aan een intens nieuwe workout begint. Je bent moe en pijnlijk, maar besluit door te zetten zodat je kunt afvallen en je beter voelt. Na enkele dagen van zware lichamelijke inspanning stap je op de weegschaal en kan je nauwelijks wachten om de kleinere aantallen te zien. De schaal is niet verbroken en u leest de cijfers correct. Je bent aangekomen.
Theorie nummer 1
Als je je aerobics-instructeur vraagt wat er gebeurt, kan ze je heel goed vertellen dat je je vet in spieren transformeert. Mike Boggs, gecertificeerde specialist in sterkte conditioning, legt uit dat dit dichtbij is, maar niet accuraat. Wanneer je lichaam meer fit wordt, krimpen je vetcellen en breiden je spiercellen uit. Omdat spieren meer wegen dan vet, verklaart dit een lichte gewichtstoename na onlangs een nieuw trainingsprogramma te hebben gestart.
Theorie nr. 2
Keri Glassman, voedingsdeskundige en auteur van "The O2 Diet", zegt dat oefening om drie redenen gewichtstoename kan veroorzaken. Eerst en vooral, oefening verhoogt je honger, waardoor je meer eet. Ten tweede, als je oefent, heb je gevoelens van recht. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je een extra traktatie hebt verdiend. En ten derde, oefening verbrandt meestal niet zoveel calorieën als je denkt. Deze drie factoren komen samen wanneer u aan een rigoureus oefenplan begint en het resulteert in gewichtstoename.
Theorie nr. 3
Het tijdschriftartikel "Time", "Waarom oefening maakt je niet dun", suggereert dat veel van de opvattingen over gewichtsverlies als gevolg van lichaamsbeweging onjuist zijn. Een studie van de Public Library of Science toonde feitelijk aan dat vrouwen die zes maanden oefenden, dezelfde hoeveelheid gewicht verloren als vrouwen in een controlegroep die helemaal niet trainden. Het bleek dat hun gewichtsverlies meer het gevolg was van het opschrijven van alles wat ze aten voor testdoeleinden dan van het trainen.
Theorie nr. 4
Door te oefenen zweet je, en als je de ontbrekende vloeistoffen niet snel genoeg bijvult, kan je uitdroging ervaren. Uitdroging zorgt ervoor dat je lichaam zijn water vasthoudt en kan resulteren in een lichte gewichtstoename. Harvard Health stelt voor om maximaal drie kopjes water per uur te drinken, en nog meer als je te veel zweet tijdens je training.
