Soep is een gemakkelijk te bereiden, voedzaam voedsel dat kan helpen bij uw inspanningen om gewicht te verliezen. Het afslankend soepdieet houdt in dat je je favoriete soepen consumeert die vol zitten met voedzame groenten en magere eiwitten. Een soepdieet kan effectief zijn, omdat je soep langzaam moet eten, waardoor je je sneller verzadigd voelt, volgens Mail Online, een in Londen gevestigde online krant.
Maaltijdplan
Het afslankend soepdieet houdt in dat je elke dag soep eet voor lunch of diner, of beide. Het dieet begint met het eten van een ontbijt dat hele granen, vezels en fruit bevat. Het tijdschrift "Good Housekeeping" suggereert de volgende voorbeelden: het eten van een volkoren granen met gesneden bananen, gehakte walnoten en magere melk; kwark topping met gesneden fruit en walnoten; of roereieren en gesneden paprika's in een tarwemortel tortilla. Snijd de hele dag door op gesneden fruit en groenten en geniet van een voedzame soep voor een of beide maaltijden. Als je soep eet voor slechts één maaltijd, zorg er dan voor dat je andere maaltijd vetarm is - gegrilde kip, groenten en bruine rijst is daar een voorbeeld van.
Soeptypes
Het soepdieet zorgt op lange termijn voor gewichtsverlies door u talrijke soepopties aan te bieden. Een voorbeeld is kippensoep met gesneden magere kipfilet, selderij, wortels en broccoli, volgens The Diet Channel. Andere aanbevolen soepen zijn minestrone, visstoofpot, chili, rode bonen en rijst, en Thaise garnalensoep. Om een eenvoudige groentesoep te maken, verwarmt u een vooraf bereid, natriumarm plantaardig bouillon in een grote sauspot. Voeg gesneden groenten van uw keuze toe. Mail Online suggereert broccoli, aardappelen, bloemkool en wortels.
Te vermijden ingrediënten
Niet alle soepen zijn vetarm voedsel. Vermijd soep op basis van room, volgens Mail Online. Room bevat veel calorieën en vet. Kies in plaats daarvan bouillon-gebaseerde soepen, die minder calorieën bevatten. Als u moeite heeft om het verschil te bepalen, denk er dan aan dat soepen op basis van bouillon duidelijk zijn en soep op basis van crèmes vaak dikker en troebeler is dan hun tegen bouillon gebaseerde soepen.
Tips
Gemak is een voordeel van het soepdieet. Bereid de soep in een grote saucepot, en portioneer het in kleinere containers zodat je onderweg een soep kunt pakken en verwarmen op het werk of op school. Soepen kunnen ook worden ingevroren voor uitgebreide opslagcapaciteit. Voor extra voedingswaarde kunt u zichzelf trakteren op een toetje vers gesneden fruit na het eten van uw soep. Snijd aardbeien, watermeloen of ananas in voor een caloriearme traktatie.
Waarschuwing
Hoewel veel soepdieeten u beloven om u te helpen gewicht te verliezen, pas op voor diegenen die benadrukken dat u slechts één keer eten eet. De American Heart Association suggereert het vermijden van het 'koolsoepdieet', waarbij soep op basis van kool meerdere dagen achtereen wordt gegeten. Het consumeren van slechts één type voedsel, zoals kool, kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel en gas. Hoewel u snel kunt afvallen, is dit type dieet moeilijk te volharden. Dieters komen vaak net zo snel terug als ze het verliezen. Richt u in plaats daarvan liever op een op soep gebaseerd dieet met afwisseling - dit zal u helpen om het dieet gedurende een lange periode vol te houden.
