Elke goede vriendschap vereist wederzijds respect en vertrouwen. Deze componenten zullen er echter niet zijn zonder inspanning en energie van beide partijen. Effectieve communicatie is nodig om een gezonde, solide basis voor vriendschap op te bouwen en te behouden. Om goed te kunnen communiceren, moet u weten hoe u moet luisteren, vertrouwen opbouwen en omgaan met problemen die spanning kunnen veroorzaken.
Leren luisteren
Zorg er tijdens gesprekken met je vriend voor dat je volledig betrokken bent bij het proces. Maak oogcontact en gebruik de juiste lichaamstaal om te laten zien wat ze zegt, zoals een bemoedigend knikje of een sympathieke schok van het hoofd. Geef je vriend de kans om te praten zonder onderbreking en wanneer hij klaar is, reflecteer wat je hebt gehoord, adviseert therapeut Isodora Alman. Dit laat zien dat je echt hebt geluisterd en waarde hecht aan wat ze te zeggen heeft.
Oefen gestructureerde dialoog
Het gebruik van gestructureerde dialogen kan je relatie verbeteren, zegt gedragsanalist Stephanie Michele in haar artikel "Huffington Post", "Communication Boosters: Relationship Improvement Exercises." Streef ernaar om het gesprek ongeveer 15 tot 30 minuten te hebben, over een onderwerp dat een verbale uitwisseling van ervaringen inspireert, zoals je grootste passies of je favoriete vakantiebestemmingen. Luister naar wat je vriend te zeggen heeft en bevestig dat je het begrijpt, deel dan je eigen ervaringen en emoties met betrekking tot het onderwerp.
Maak een back-up van woorden met acties
Je vriendin vertellen dat ze altijd op je kan rekenen om daar te zijn, betekent voor haar niets tenzij je echt bewijst dat dit het geval is. Wanneer vrienden weten wat ze van elkaar kunnen verwachten, is vertrouwen gemakkelijker te vestigen en te behouden, zegt Michele. Als je bijvoorbeeld tegen je vriend zegt: "Ik ga samen met jou naar de sportschool" en dan elke week hogerop om gewichten op te heffen, bouw je vertrouwen op. Je vriend zal weten dat ze je woorden kan vertrouwen, omdat je hem via je acties hebt verteld.
Geconfronteerd met conflicten
Argumenten tussen vrienden kunnen gezond zijn, mits ze op de juiste manier worden behandeld. Kibbelen, defensief worden en het probleem helemaal vermijden zijn geen gezonde manieren om met conflicten om te gaan, zegt psycholoog Susan Heitler in het artikel 'Psychology Today': 'Wat is conflict, hoe zijn conflicten opgelost?' Praten over het probleem met je vriend is de enige manier om een oplossing te bereiken. Beide partijen moeten het erover eens zijn dat er een conflict bestaat voordat ze om beurten manieren voorstellen om het probleem aan te pakken, de voor- en nadelen van elke suggestie onderzoeken en een compromis sluiten. Als je beide zorgen wegnemen, zullen geen van beiden zich tekortgedaan voelen, en de effectieve oplossing van het conflict zal je bestaande band versterken.
