Het coachen van middelbare scholieren om lacrosse te spelen, vereist een grondige kennis van het spel en meer dan een beetje creativiteit, aangezien jonge spelers zich snel vervelen. Het helpt als je je lacrosseoefeningen leuk kunt maken door de spelers de juiste techniek te leren en toch nog steeds vermakelijk te zijn.
Cradle Tag
Voor deze Lacrosse-versie van het label groepeer de meisjes in paren. Het eerste meisje probeert rond te rennen in een aangewezen gebied van het veld dat de bal wiegen terwijl het tweede meisje de stick-kop van het eerste meisje probeert te labelen met haar eigen stokhoofd. Na een paar minuten wisselen de meisjes van rol. Niet alleen zorgt de boor voor een serieuze aerobe training, hij leert ook stickvaardigheden en een degelijk defensief voetenwerk.
Bowling
Deze oefening leert meisjes hoe ze grondballen moeten scheppen terwijl ze op de vlucht zijn. Als coach, sta tussen twee rijen spelers. Blaas je fluit en rol een bal vooruit. Het eerste meisje in elke rij rent naar buiten om te proberen balbezit te krijgen. Het meisje dat het opschept, breekt vervolgens naar het doel voor een schot, terwijl het andere meisje verdedigt. Voor een andere variant kun je tegenover de regels staan en de bal naar de twee spelers rollen.
relays
Verdeel het team in rijen van elk vier spelers. Plaats vier ballen direct voor elke lijn, met ongeveer 20 yards tussen elke bal. Op het fluitje sprint de eerste speler in de sprint om de bal te scheppen en rent dan terug naar het startpunt. Zodra de eerste speler de startlijn passeert, sprint de tweede speler om de tweede bal te halen. Ga verder met hetzelfde patroon totdat de spelers alle vier de ballen terugbrengen. Het eerste team dat wint. Relays verbeteren de conditie, leren cradling-vaardigheden en bevorderen teamwork.
Steel het spek
Verdeel spelers in twee teams en spreid ze uit in twee rijen op ongeveer 40 meter van elkaar. Plaats een bal halverwege tussen de twee lijnen. Ken elke speler een nummer toe van één tot tien of hoeveel spelers je ook hebt in elk team. Blaas op het fluitsignaal een nummer. De spelers van elk team met dat nummer moeten naar het midden racen en proberen de bal onder controle te krijgen. Het winnen van bezit is slechts de helft van de strijd. Om een punt te verdienen, moet de speler de bal terugbrengen naar haar team zonder de bal te laten vallen of te laten stelen door de tegenstander.
Quick Stick
Ga achter het net staan met een voorraad ballen en plaats de spelers op één lijn aan de bovenkant van de boog. Op het fluitje sprint de eerste speler in de rij naar het doel terwijl je een bal hoog in de lucht lobt. De speler moet de pas pakken en zo snel mogelijk de bal op doel slaan. Er mag geen rustplaats of aarzeling zijn. U kunt zelfs doelen in het doel instellen voor een extra uitdaging.
