Een operatie krijgen kan eng zijn. Er is niet veel dat iemand kan doen om zich voor te bereiden op een operatie en ervoor te zorgen dat het goed gaat. Er is echter één ding dat mensen met overgewicht en overgewicht kunnen doen om hun operatie veiliger te maken: afvallen. Volgens Science Daily lijden mensen die afvallen vóór operaties, zelfs bariatrische (gewichtsverlies) operaties, minder complicaties en genezen ze meestal sneller. Afvallen voor een operatie vereist hard werken en toewijding.
Stap 1
Maak kennis met uw vaste arts om te bespreken hoeveel u moet verliezen en hoe lang u nog moet wachten tot uw operatiedatum. Als je slechts 10 pond te verliezen hebt en enkele maanden om het te doen, zal het proces waarschijnlijk niet te moeilijk zijn. Maar als je 50 pond te zwaar bent en naar verwachting volgende maand geopereerd wordt, moet je misschien heel hard werken om zoveel mogelijk gewicht te verliezen vóór de operatie.
Stap 2
Oefen minstens een dag per week gedurende een uur of langer om calorieën te verbranden en snel af te vallen. Je kunt verschillende soorten workouts afwisselen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en het gebruik van een elliptische trainer, zodat je je niet zult vervelen. Het toevoegen van krachttraining oefeningen zoals bicep-krullen en squats enkele dagen per week kan ook je metabolisme stimuleren en je helpen om sneller af te vallen. Als u geopereerd wordt voor een blessure, zoals een hamstring of ander probleem dat uw vermogen om te oefenen belemmert, praat dan met een personal trainer over welke oefeningen u veilig kunt doen.
Stap 3
Gebruik de gezonde gewichtspiramide-tool van de Mayo Clinic om te bepalen hoeveel calorieën u elke dag moet eten om gewicht te verliezen en hoeveel porties van elke voedselgroep wordt aanbevolen. De gezonde gewichtspiramide-tool van de Mayo Clinic is online beschikbaar. U voert eenvoudigweg uw lengte, gewicht, geslacht en leeftijd in en het beveelt aan hoeveel calorieën en porties verschillende voedingsmiddelen u moet eten voor een optimale gezondheid. Het benadrukt ook hele granen zoals bruine rijst in plaats van geraffineerde granen zoals witte rijst en mager vlees in plaats van vet vlees. Deze voedingsmiddelen zullen u helpen om op tijd te verliezen voor uw operatie.
Stap 4
Houd elke dag een voedings- en bewegingslogboek bij tot je operatie - en onthoud dat je motivatie je gezondheid is. Noteer in uw eet- en activiteitenverslag wat u eet en hoeveel en hoeveel fysieke activiteit u doet. U kunt een calorietellerswebsite zoals CalorieKing.com gebruiken om uw dagelijkse doelen bij te houden.
