Gewichtsverlies kan u helpen er beter uit te zien en zich beter te voelen en kan zelfs het risico op bepaalde ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, verlagen. Een dieet hoeft echter niet overdreven restrictief te zijn, en het off-limits maken van specifiek voedsel kan ze mogelijk aantrekkelijker maken. Bacon zou geen groot deel van je dieet moeten zijn, maar het zou wel eens goed kunnen zijn als je het af en toe meeneemt.
Gewichtsverlies Principes
De sleutel tot gewichtsverlies is het nemen van minder calorieën dan je verbrandt, dus de specifieke hoeveelheid en soorten voedsel die je eet tijdens een dieet hangt af van je activiteitsniveau, lengte, gewicht en algehele gezondheid. Volgens het Weight Control Information Network is een gezond plan voor gewichtsverlies gericht op groenten, fruit, volle granen en vetarme zuivelproducten. Eiwitkeuzes moeten voornamelijk mager vlees, vis, gevogelte, eieren, noten en bonen bevatten in plaats van vette stukken vlees. Probeer ook verzadigd vet en transvetten, cholesterol, suiker en zout te beperken.
Bacon Nutrition
Bacon bevat veel calorieën en vet, dus het moet met mate worden gegeten in elk dieet. Een plakje spek bevat ongeveer 42 calorieën en meer dan 3 gram vet. Eén gram vet in een plak spek is het ongezonde verzadigde vet, dat mogelijk kan bijdragen aan hartaandoeningen, en gewichtsverlies kan belemmeren. Een ander probleem met spek is het hoge zoutgehalte. Bacon heeft 192 mg zout per plak, dus het is niet gezond, zelfs als je niet probeert om af te vallen.
Bacon in populaire commerciële diëten
Sommige koolhydraatarme diëten beperken mogelijk geen vet of calorieën en maken geen onderscheid tussen de soorten vet. In deze commerciële diëten is het niet verboden of aanbevolen spek te gebruiken, maar grote hoeveelheden kunnen op lange termijn kosten met zich meebrengen voor uw algehele gezondheid. In feite raden de meeste moderne koolhydraatarme dieetplannen nu aan om vlees te beperken dat rijk is aan verzadigd vet en voornamelijk te kiezen uit mager vlees en voedingsmiddelen rijk aan enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetten.
Waaronder Bacon
Als je de smaak van spek niet kunt weerstaan, maar je je zorgen maakt over de effecten ervan op je gewichtsverlies, beperk je jezelf dan af en toe tot een enkele plak. Om je kleine hoeveelheid spek verder te laten gaan, verkruimel je het en gebruik je het als een topping voor een gezonde salade of soep in plaats van gewoon een plak weg te slurpen waardoor je meer trek krijgt. Je kunt ook merken dat je trek in spek kan worden opgevuld door een gezonder alternatief, zoals vetarme kalkoenbacon of mager gesneden ham.
