Diepe weefselmassage richt zich op het uitoefenen van sterke druk op spierweefsel in een poging om knopen of verklevingen af te breken. Deze massagetechniek werkt de spieren samen met de fascia, een weefsel van bindweefsel dat je spieren omringt. Het kan helpen bij het vrijgeven van chronische spanningen, het verlichten van de stress van intense fysieke activiteit, het bevorderen van herstel na inspanning en het mobiliseren van uw gewrichten. Hoewel diepe weefselmassage gunstig is voor sporters en enthousiaste sporters, moet je na het krijgen van een training 24 uur lang zware inspanningen vermijden.
Redenen voor de wachttijd van 24 uur
Massagetherapeut Ray Bishop legt in het tijdschrift Body Sense uit dat deep tissue massage je spieren meer "gelachtig" kan maken. Wanneer u in deze toestand bent, lopen uw spieren en bindweefsel een groter risico op letsel. Ze kunnen ook terugvallen in de patronen die u op de massagetafel zetten.
Lichte oefening
Hoewel zware inspanningen, zoals hardlopen, zwaar gewichtheffen en krachtige yoga, mogelijk niet werken, kun je toch opstaan en bewegen. Een lichte wandeling, zachte schootzwem of gemakkelijk uitrekken kan helpen om eventuele ongemakken na de massage te verlichten. Bishop adviseert ook om veel water te drinken - tot 2 liter - en een warm Epsom zoutbad om het herstel van de massage te versnellen.
