Het bereiken van uw streefgewicht kan net zo eenvoudig zijn als het eten van meer fruit en groenten, volgens de offici�le V8-website. Door V8-sap te drinken en de hele dag door groenten en fruit te eten, voel je je misschien voller en heb je minder kans op junkfood. Raadpleeg uw arts voordat u het V8-plan voor gezond gewicht probeert, vooral als u allergie�n of een gezondheidstoestand heeft.
Betekenis
Het V8-plan voor gezond gewicht is gecre�erd door V8 om lijners te helpen gewicht te verliezen en een gezonder eetplan te behouden. Het dieet is gebaseerd op de statistiek dat zeven van de tien volwassenen niet genoeg fruit of groenten in hun dieet krijgen. Volgens de offici�le website van de V8 moeten volwassenen vijf porties fruit en groenten per dag eten, of ongeveer 2 1/2 kopjes waard. Volgens Diets In Review.com in het artikel "V8-dieet" moedigt het dieet mensen aan om ongeveer 1500 calorie�n per dag te eten.
Voorbeeld ontbijt
Voor het ontbijt op de eerste dag, stelt de offici�le website van de V8 voor om 8 oz te eten. van 100% plantaardig V8-sap, dat ongeveer twee porties groenten oplevert. Bak 1 kopje gewone havermout en roer er 2 eetl. rozijnen en 1 theelepel. bruine suiker. Voeg 1/4 kop gearomatiseerde, magere yoghurt toe aan de bovenkant van de havermout voor het eten. Voor het ontbijt op dag twee van het dieet, wissel je de havermout voor 1 kop volkoren granen, een kleine banaan en een kopje magere melk.
Lunch proeven
Voor de lunch op dag vier, stelt de V8-website voor om een zelfgemaakte Caesar-salade met kip te maken. Combineer 2 kopjes romaine sla, 2 oz. gegrilde kippenborst, 1/2 kop pasta, 2 eetlepels Parmezaanse kaas, 2 el. Caesar saladedressing met minder calorie�n en een appel. Geniet voor een snack voor het diner van drie graham-crackers, raadt de offici�le V8-website aan.
Voorbeeld diner
Terwijl u het V8 Healthy Weight Plan volgt, bereidt u zelfgemaakte vegetarische pasta voor het avondeten. Bak 1 kopje volkoren pasta en garneer het met 1/2 kop tomatensaus, 1/2 kop gekookte groenten zoals paprika's, uien en champignons en 1/3 kopje gesnipperde mozzarella kaas gemaakt met halfvolle melk. Als een snack na het diner, geniet van 1/2 oz. amandelen geroerd in 1/2 kop magere kwark.
Expert Insight
Volgens de Mayo Clinic in het artikel "Hart-gezonde voeding: 8 stappen om hartziekten te verminderen", kan het eten van meer fruit en groenten u helpen gewicht te verliezen, omdat u minder snel vetrijke voedingsmiddelen zoals kaas en vlees zult eten. Bovendien is het eten van meer groenten en fruit laag in calorie�n en kan het ook helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
