Fitnessexperts raden vaak aan om het te mixen als je lichaam gewend is geraakt aan je trainingsroutine en je geen resultaten meer ziet. Dieet kan vergelijkbaar zijn in dat uw lichaam wordt gewend aan een bepaalde hoeveelheid calorieën en past uw metabolisme dienovereenkomstig. Door de hoeveelheid calorieën die je consumeert af te wisselen, een techniek die calorie-fietsen wordt genoemd, kun je je lichaam raden en calorieën verbranden.
Meng het
Calorie fietsen bestaat uit het eten van een matige hoeveelheid calorieën op een dag en het beperken van de volgende dag. Afwisselende hoeveelheden calorieën die worden geconsumeerd, kunnen vaak betere resultaten opleveren dan elke dag caloriebeperkend. "... omdat er geen aanhoudende calorierestrictie is, past je lichaam zijn metabolisme niet aan of begint het het mager spierweefsel te kataboliseren zoals het zou gaan op een aanhoudend caloriearm dieet", aldus NutritionData.
Voordelen
Het vinden van een balans tussen een dieet en het genieten van het leven kan moeilijk zijn. Tijdens het fietsen met calorieën kunt u genieten van bepaalde voedingsmiddelen of gerechten die u normaal niet graag gebruikt op een normaal dieet en die nog steeds voor uw lichaam zorgen. Het doel is om dezelfde hoeveelheid calorieën per week te consumeren als bij een dieet met een laag caloriegehalte, maar met afwisselend hoge en laagcalorische dagen.
overwegingen
Er is een moment waarop het beperken van calorieën ongezond kan zijn. De laagste aanbevolen calorie-inname voor vrouwen, zoals vermeld door de National Institutes of Health is 1.200 calorieën per dag. Voor mannen is de laagste aanbevolen inname 1.500 calorieën per dag. De uitzondering op deze richtlijnen is als u zich in een medisch gecontroleerd programma bevindt.
Waarschuwing
Calorie fietsen is niet voor iedereen. Bepaalde mensen zijn geen goede kandidaten voor het fietsen met calorieën, zoals hypoglycemics en zwangere vrouwen. Overleg met uw arts is de beste manier om te bepalen of dit type dieet compatibel is met uw algehele gezondheid. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma of dieet begint.
Expert Insight
Naast het doorbreken van je monotone dieetroutine en je nog steeds toestaan om te blijven of af te vallen, kan het fietsen van calorieën een aantal andere opmerkelijke gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verbeteren van de insulineresistentie, het vertragen van mitochondriale veroudering en het verminderen van oxidatieve schade, zoals opgemerkt door NutritionData.
