Waterpolo ziet er sierlijk uit boven water, maar onder de oppervlakte is het veeleisend. Je schopt continu om drijvend te blijven en jezelf in de lucht voort te stuwen. Concurrenten duwen en trekken onder water, meestal uit het zicht van scheidsrechters.
Aerobic oefening
Waterpolo is een vorm van aerobe oefening die uitzonderlijke conditionering en kracht vereist. Je bouwt hart- en longsterkte door waterpolo te spelen en al je grote spiergroepen te gebruiken. Aerobe oefeningen verbranden calorieën omdat je je grote spieren in beweging zet en energie verbruikt om beweging te ondersteunen. Daarnaast nemen uw cardiovasculaire systeem en ademhaling toe om energie te leveren, zodat u langer kunt trainen en meer calorieën kunt verbranden. In waterpolo race je van het ene uiteinde van het zwembad naar het andere en roept dan de kracht op om de bal te onderscheppen of met volle kracht naar het doel te gooien.
Calorieën verbrand
Het aantal calorieën dat je met waterpolo verbrandt, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe lang je meedoet. NutriStrategy's online caloriegebruikdiagram geeft aan dat u 590 calorieën per uur verbrandt als u 130 pond weegt. Je verbrandt 704 calorieën per uur als je 155 pond weegt en 817 calorieën als je 180 weegt.
Bijzonderheden
Waterpolowedstrijden hebben vier kwartalen of periodes van elk acht minuten. Je neemt deel aan 32 minuten intense actie tijdens een wedstrijd en verbrandt calorieën tijdens warming-ups en oefeningen. Waterpolo verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën als snel freestyle zwemmen of de schoolslag doen.
