Worstelen met de vrije slag is een gerespecteerde sport die al bestaat sinds het begin van de 19e eeuw. Het is een nauwe neef van het worstelen met Greco-Romeinse en Folkstijl en gebruikt worpen, lokken en beenuitstapjes in een poging punten te scoren en de schouderbladen van de tegenstander op de mat te slaan. Hoewel er een grote meerderheid van freestyle bewegingen zijn, zijn er een paar die kunnen leiden tot succes voor worstelaars van elk niveau als ze onder de knie zijn.
Tijd om te vegen
Alle stijlen van het worstelen beginnen vanuit de neutrale positie - met beide worstelaars tegenover elkaar terwijl ze staan. Vervolgens proberen de worstelaars de ander neer te halen. Take downs zijn een belangrijk aspect van het worstelen en een van de meest voorkomende freestyle moves is de been sweep. Om de beenbeweging te doen, houd je je tegenstander rond het bovenste gedeelte van de borstkas en gebruik je je been om zijn of haar benen onder zijn of haar lichaam uit te vegen. Gecombineerd met voorwaartse impuls, zou dit je tegenstander uit balans moeten brengen en hem of haar naar de mat moeten brengen, wat ook resulteert in een take down en mogelijke back-punten.
Hoofd en arm gooien
Gooien zijn veel voorkomende freestyle bewegingen vanuit de neutrale positie. De hoofd- en armworp is een effectieve zet die extra punten en pinningcombinaties kan instellen. Om de beweging te doen, gebruik je een hand om de triceps van je tegenstander te pakken, terwijl je andere arm achter het hoofd van je tegenstander kruist, op zijn of haar nek rust en je andere hand op de triceps ontmoet. Stap in je tegenstander met je buitenbeen en draai 180 graden naar hem toe. Pop je heupen naar boven en draai zijn of haar bovenlichaam naar beneden in de richting van de mat.
Front Head Lock
De vergrendeling van het voorste hoofd is een veelzijdige beweging die kan worden uitgevoerd vanuit een staande positie of op de mat. Met het hoofd van je tegenstander lager dan het jouwe, laat je je kin rusten op zijn of haar rug en plaats je een arm om zijn of haar hoofd. Breng je andere hand door hun okselgebied en sluit je handen, zowel hun hoofd als arm moeten stevig aan elkaar vastzitten. Deze beweging kan worden gebruikt om een worp uit de staande positie of een rolcombinatie op de mat te implementeren.
Suplex
De term "suplex" is populair geworden bij het publiek door de professionele worstelaarsindustrie; er zijn echter enkele belangrijke verschillen wanneer het wordt uitgevoerd in een freestyle-wedstrijd. Terwijl je staat, "omarm je" je tegenstander om zijn middel en til hem of haar van de mat. Draai terwijl je je tegenstander gooit om ervoor te zorgen dat hij of zij op zijn of haar rug landt. Een veel voorkomende variatie is om te tillen terwijl je achter je tegenstander staat en naar achteren te vallen terwijl je hem of haar over je schouder werpt. Je tegenstander zal waarschijnlijk op zijn of haar schouderbladen landen, dus houd hem stevig vast voor een kans om hem of haar vast te pinnen.
