Tony Horton, beroemdheid personal trainer en maker van P90X, beweert dat zijn fysieke succes niet alleen van gewichtheffen is, maar dat yoga een belangrijke rol heeft gespeeld in het houden van hem jong en actief. Yoga X combineert een sterke, vloeiende yoga met houdingen voor verschillende ademhalingen. Horton noemt zowel Ashtanga- als Vinyasa-yoga, maar hij combineert ook houdhoudingen, wat een aanwijzing is voor wat je in een Hatha yogales zou kunnen vinden.
Yoga X is extreem
Na enkele dagen van hartverruimende video's die de armen en benen werken, en aërobe oefeningen zoals plyometrics, is Yoga X een hartelijke zucht van verlichting voor velen. Maar wees bereid om te werken. Deze yogaroutine is ontworpen om zowel je spieren te strekken en te versterken. In Yoga X begin je met wat ademhalen en een zachte opwarming, waaronder een paar ronden Cat / Cow. Nadat je lichaam is opgewarmd, laat Horton je een paar rondes van Zonnegroet volgen met variaties die je meenemen naar staande houdingen zoals krijger- en driehoeksposes. Je training gaat verder met het vasthouden van verschillende uithoudingsposities, een verkoeling en ten slotte een lijkhouding.
Hatha, de zesde tak
Traditioneel zijn er zes takken van yoga, waaronder meditatie, ademhaling en andere filosofische disciplines. Een van die takken is Hatha yoga, wat de fysieke beoefening van yoga is. Alle yogahoudingen die tegenwoordig worden beoefend komen voort uit Hatha yoga. In Yoga X stelt Horton dat de stijl Ahstanga en Vinyasa is, maar het is belangrijk op te merken dat beide stijlen voortkomen uit Hatha yoga. Evenzo, op het latere deel van de dvd, heeft Horton deelnemers die balanceerhoudingen hebben, wat de traditie is van veel Hatha yogalessen.
Ashtanga, Not Power Yoga
Ashtanga-yoga is ontwikkeld door Sri. K. Pattabi Jois, yogagoeroe van de 20ste eeuw. Ashtanga-yoga wordt beschouwd als een vloeiende yogapraktijk. Docenten begeleiden de studenten door een reeks houdingen, die beweging verbinden met de ademhaling - bijna in het ritme van het inademen en uitademen. Elke beweging wordt geleid door te tellen in Sanskirt - oude Indiase taal. Ashtanga-yoga is methodisch en volgt een strikte formule. Ashtanga-yoga wordt vaak verward met poweryoga, omdat het een sterkere vorm van Vinyasa-yoga is. Horton noemt zijn yoga Ashtanga, maar gebaseerd op de tradities van Ashtanga-yoga is Hortons yoga nauw verwant aan Vinyasa.
Creatieve Vinyasa Flow
In Ashtanga yoga wordt elke vloeiende sequentie, die een reeks houdingen aan elkaar koppelt, een vinyasa genoemd. Vinyasa-yoga is ontwikkeld als een off-shoot van Ashtanga-yoga. Docenten van Vinyasa yoga zijn niet beperkt tot dezelfde methodologie en regels als in Ashtanga. Docenten kunnen creativiteit en variatie brengen in hun yogalessen. In Yoga X onderzoekt Horton de creatieve tradities van Vinyasa-yoga in plaats van het Ashtanga-yogasysteem te volgen. Horton biedt een sterke en zweterige vinyasa voor deelnemers aan P90X.
