Als het gaat om gewichtsverlies, wil iedereen snelle resultaten. Een ketosis-dieet, beter bekend als een ketogeen dieet of koolhydraatarm dieet, helpt je om af te vallen door je lichaam te dwingen om vet te verbranden voor energie in plaats van koolhydraten, waardoor je ketose in gaat. De snelheid van het afvallen van een ketosis-dieet varieert, en hoe lang het duurt om te werken, hangt af van het gewicht dat u moet verliezen, maar u kunt mogelijk meer dan 12 kilo per maand verliezen.
Ketosis krijgen
De favoriete brandstofbron van uw lichaam is glucose, dat is afgeleid van koolhydraten. Tijdens het vasten ondergaat uw lichaam hormonale veranderingen die de afgifte van vet uit uw vetcellen stimuleren, waar het naar de lever wordt getransporteerd en in ketonen wordt omgezet, die vervolgens worden gebruikt voor energie. Het ketogeen dieet bevat veel vet en eiwitten en weinig koolhydraten, wat vasten nabootst om ketonen en ketose te produceren. Hoe snel je ketose krijgt, varieert, maar kan binnen een of twee dagen plaatsvinden.
Gewichtsverlies
Wanneer het wordt gevolgd zoals geadviseerd, verliezen mensen met een ketogeen dieet voor gewichtsverlies gewicht en verliezen het snel, volgens diëtiste Juliette Kellow. Volgens een studie uit 2008 in het "American Journal of Clinical Nutrition" verloren mannen die vier weken lang een ketogeen dieet volgden gemiddeld 12 pond. De mannen in het onderzoek konden minder calorieën eten zonder honger of ontevreden te zijn. Het is belangrijk op te merken dat dit een kleine studie voor de korte termijn was en de resultaten van het gewichtsverlies kunnen variëren.
Gewicht te snel verliezen
De zorg om te snel af te vallen is dat je spieren en water verliest in plaats van vet. De meeste zorgverleners adviseren een langzaam gewichtsverlies van ongeveer 1 tot 2 pond per week. Het verliezen van water en spieren op een afslankdieet kan uw energieniveau en uw motivatie doen afnemen, en het is waarschijnlijker dat u het gewicht terugkrijgt. Hoewel ketogene diëten nuttig kunnen zijn bij het opstarten van je inspanningen om gewicht te verliezen, is het niet zeker hoe effectief ze zijn op de lange termijn.
Ketogeen voor epileptische aanvallen
Naast het helpen bevorderen van gewichtsverlies, is het ketogene dieet ook een medisch dieet dat wordt gebruikt bij de behandeling van epilepsie. Hoe ketosis epileptische aanvallen helpt minimaliseren, is niet helemaal duidelijk, maar er wordt getheoretiseerd dat de verandering in brandstof voor de hersenen - van glucose tot ketonen - verantwoordelijk is. Voor epilepsiebeheersing kan het ketose-dieet onmiddellijk werken of meerdere maanden duren, volgens Epilepsy Queensland.
