Alle optionele gymnastiekniveaus voor vrouwen, die niveaus 7 tot en met 10 zijn, vereisen dat gymnasten een bepaald aantal vaardigheden uitvoeren. Deze vaardigheden krijgen een elementwaarde van A tot en met E toegewezen, waarbij A de basisvaardigheden voor beginners zijn en E de meest geavanceerde vaardigheden zijn. A, B en C vaardigheden zijn vereist in alle niveau routines, en D en E vaardigheden verdienen bonussen in niveau 9 en 10. D en E vaardigheden zijn te geavanceerd voor niveaus 7 en 8, en je bent gestraft als je een van die vaardigheden opneemt . Er is een onbeperkte hoeveelheid A-, B- en C-vaardigheden, dus die zijn alleen de basis.
Vereisten
USA Gymnastics stelt dat niveau 7 gymnasten zes As en twee Bs in hun bars, balk en vloerroutines moeten opnemen. Niveau 8-gymnasten hebben vier As en vier Bs nodig. Niveau 9's hebben drie As, vier Bs en één C. Niveau 10 s hebben drie As, drie B's en twee C's nodig. Dit zijn alleen de minimumvereisten, dus je kunt desgewenst meer vaardigheden in je routines opnemen, maar meer vaardigheden kunnen meer afleidingen met zich meebrengen, dus voeg extra vaardigheden alleen toe als je ze onder de knie hebt.
bars
Beginnen met optionele barroutines moeten allemaal draaiende en cirkelende elementen hebben. Kips en voorste heupcirkels zijn A-vaardigheden, evenals de afsprong van vliegen. Reuzen, waarbij de turnster in handstand een volledige cirkel rond de balk maakt, zijn een B-vaardigheid. Casten naar handstanden is ook een B-vaardigheid. Zodra de turner niveau 8 heeft bereikt, heeft de gymnast staafovergangen met een vluchtelement nodig. Een straddle terug naar low bar is een B-vaardigheid, maar als je in een handstand op de lage balk terechtkomt, wordt het een C-vaardigheid.
straal
Volgens de Junior Olympische puntencode zijn de meeste eenvoudige plooi's, splitsingen, sprongen en sprongen van wolf en straddle A-elementen, maar voegen een kwart tot een halve draai toe en worden B-elementen. Als bij sommige sprongen en sprongen een volledige omwenteling in de lucht optreedt, worden ze C-elementen. Een volledige draai van 360 graden op één been is een A-vaardigheid. Een draai van anderhalve voet op één voet is een B-vaardigheid en een draaiing in twee of 720 graden is een C-vaardigheid. Handstanden zijn A-elementen, maar voegen een voorwaartse rol toe of beginnen met een achterwaartse rol en het zijn B-elementen. Terug walkovers en cartwheels zijn A skills. Afrondingen, achterwaartse handvleugels en voorste handvleugels zijn B-vaardigheden. Staande rug en voorste saltos zijn C-vaardigheden.
Verdieping
Veel van de elementen op de balk hebben hetzelfde vaardigheidsniveau op de grond, behalve dat de meeste sprongen met een draai van 360 graden nog steeds als B-elementen worden beschouwd, niet als C. Bovendien, ringsprongen en tournees met een 180 graden gedeelde en achterwaartse voet op hoofdhoogte zijn B-elementen. Alle round-off, handspring en back salto variaties zijn A-elementen. Als de salto zich in een rechte lichaamspositie bevindt met een 180- tot 360-graden draai, is het een B-element. Als het een twist van 540 tot 720 graden is, is het een C-element.
