Energiedranken kunnen veel voordelen bieden. De combinatie van cafeïne en energie van een drankje kan u helpen alert te blijven, de gemoedstoestand te verbeteren, de cognitieve functie te verbeteren en u op korte termijn energie te geven. Veel bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid van bepaalde vitaminen. Er kunnen echter ook negatieve effecten optreden van dit type drank, vooral als u grote hoeveelheden eet. Sommige van deze onplezierige effecten kunnen ervoor zorgen dat u zich onwel of ziek voelt.
Voeding
De voedingsfeiten van een energiedrank hangen af van het specifieke product. De meeste van de originele energiedranken bevatten een groot aantal calorieën, koolhydraten en suiker. Sommige merken bieden echter caloriearme, suikervrije of geen koolhydraten energiedranken aan. Te veel calorieën binnenkrijgen of te veel suiker, kan ertoe leiden dat u aankomt en gewichtstoename kan gezondheidsproblemen veroorzaken waardoor u zich misselijk voelt. Daarom is het misschien verstandig om energiedrankjes met weinig calorieën en suiker te selecteren.
vitaminen
Veel energiedrankjes bevatten een aanzienlijke hoeveelheid B-vitaminen. Vaak overtreft de hoeveelheid van sommige van deze vitamines de aanbevolen hoeveelheid. Hoewel het verkrijgen van meer dan de aanbevolen hoeveelheid B-vitaminen over het algemeen geen reden tot bezorgdheid is, kan het krijgen van te veel van bepaalde B-vitamines onaangename bijwerkingen veroorzaken en u misselijk maken. Bijvoorbeeld, het krijgen van te veel vitamine B-6, vooral hoeveelheden die groter zijn dan 100 mg per dag, kan leiden tot zenuwbeschadiging. Het krijgen van meer dan 35 mg niacine kan een tintelend of branderig gevoel of roodheid van de huid veroorzaken, ook bekend als niacin flush. Andere symptomen van een overdosis niacine zijn misselijkheid, braken, snelle hartslag, diarree, buikpijn, jeuk en leverschade. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat de hoeveelheden in een portie van een energiedrank deze negatieve effecten veroorzaken, kan het drinken van meerdere flessen per dag problematisch zijn. Controleer altijd het voedingsetiket voor de specifieke hoeveelheid vitamines in de drank, lees de aanwijzingen voor waarschuwingen over hoe vaak u het mag consumeren en bel een arts als u specifieke vragen hebt over de veiligheid ervan.
Cafeïne
De cafeïne in energiedranken is meestal het hoofdingrediënt dat de positieve effecten van de drank veroorzaakt, waaronder de toename van energie en alertheid. Maar ditzelfde ingrediënt kan je ook ziek maken. De meeste energiedranken bevatten tussen de 70 en 300 mg per portie, volgens de Centers of Science in het algemeen belang. Terwijl de meeste mensen veilig dagelijks tot wel 300 mg cafeïne kunnen consumeren zonder onplezierige effecten te ondervinden, consumeren sommige mensen de hele dag door meerdere porties energiedrankjes. Als u meer dan 500 mg cafeïne per dag krijgt, kan dit bijwerkingen tot gevolg hebben, waaronder angst, prikkelbaarheid, slaapproblemen, spiertrillingen en verstoorde gastro-intestinale klachten. Sommige mensen, vooral zwangere vrouwen en kinderen, zijn mogelijk gevoeliger voor de negatieve effecten van cafeïne dan anderen. Deze mensen kunnen onaangename reacties op cafeïne hebben, zelfs als ze maar een klein beetje consumeren. Cafeïne kan ook een persoon misselijk maken wanneer het negatief reageert op bepaalde medicijnen. Als je denkt dat te veel cafeïne uit energiedranken je onwel maakt, verminder dan geleidelijk je consumptie in plaats van abrupt te stoppen. Dit voorkomt extra negatieve bijwerkingen van cafeïneonttrekking.
Andere ingrediënten
Veel energiedranken bevatten ook andere ingrediënten, vaak aangeduid als een 'energiemix'. Deze ingrediënten variëren afhankelijk van het merk en het type drank, maar kunnen ook guaranazaad, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine of taurine bevatten. Hoewel de meeste van deze ingrediënten met mate worden geacht veilig te zijn, is er weinig bekend over de invloed van deze ingrediënten op mensen die ze extreem of langdurig gebruiken. Als u zich zorgen maakt over de veiligheid van een van deze ingrediënten of denkt dat ze u ziek maken, neem dan contact op met uw arts voor advies.
