De Borden-methode voor gewichtsverlies begon in de jaren 1970, met behulp van een combinatie van hypnotherapie en acupunctuur om te helpen bij gewichtsverlies. Het doel van deze behandelingen is om mensen te helpen persoonlijke doelen te bereiken en een gezond en gelukkig leven te leiden. Raadpleeg uw arts voordat u deze methode gebruikt, omdat deze als een vorm van alternatieve geneeskunde wordt beschouwd.
Geschiedenis
Charles Borden, de maker van de Borden Methode, begon zijn hypnotherapiepraktijk in 1974. De Borden-methode, ontwikkeld door Charles, is een proces in vier stappen om je gewichtsverlies op gang te helpen. Zijn zoon, ook Charles Borden genaamd, begon zijn praktijk in 1983 naast zijn vader en opende later een nieuwe praktijk in het gebied van San Diego, Californië. De dochters van Charles Senior, Adrienne en Gail, volgden ook in de voetsporen van hun vader, beiden werden hypnotherapeuten. In 2002 creëerden de zusters het Borden Wellness Center, dat een combinatie van hypnotherapie en acupunctuur biedt om mensen te helpen hun persoonlijke doelen te bereiken, waaronder gewichtsverlies.
Ontwikkel een mentale afbeelding
Borden is van mening dat visualiseren u veel succes oplevert op uw reis van gewichtsverlies. Hij beveelt aan om een paar minuten de tijd te nemen om je te ontspannen en jezelf te visualiseren zoals je wilt zijn. Als je je ogen sluit, neem je drie diepe, langzame ademhalingen om een denkbeeldige foto te maken. Ongeacht in welke situatie u zich ook bevindt - werk, gezinspicknicks of televisie kijken - beschouw uzelf als een dun, gezond persoon. Je kunt denkbeeldige video's van jezelf maken, of doen alsof je jezelf buiten je lichaam ziet. Hoe je dit ook doet, de sleutel is jezelf zo dun te zien.
Verminder uw stressniveaus
Borden meldt dat 70 procent van de mensen op zijn seminars stress als een reden te veel eet. Hij beveelt het gebruik van lichaamsbeweging aan als een manier om je stress te verlichten. Het kan ook helpen om manieren te vinden om uw schema te vereenvoudigen. Formele ontspanningstechnieken, zoals meditatie, diepe ademhaling of yoga, kunnen ook u en uw gewichtsverlies ten goede komen.
Geniet van fysieke activiteit
Oefening is cruciaal voor gewichtsverlies, maar je zult alleen slagen en je trainingsroutine volgen als je dat leuk vindt. Als u vindt dat de loopband saai is, probeer dan eens te lopen in een gebied dat wordt omringd door bloemen. Misschien is dansen meer jouw kopje thee. Waar je ook voor kiest, zorg dat het een activiteit is waar je elke dag naar uitkijkt.
Langzaam eten
Langzaam eten helpt je om minder te eten. Het gebied van je hersenen dat wordt gestimuleerd door kauwen, proeven, ruiken en slikken, ligt dicht bij de basis van je hersenen. Hoe langzamer je eet, hoe meer tijd je dit gebied de tijd geeft om verzadiging te ervaren. Borden wijst er ook op dat zowel Frankrijk als Japan lage obesitas en hartziektes hebben. Ze nemen niet alleen de tijd om van hun eten te genieten, ze hebben ook diëten die rijk zijn aan vers voedsel en producten, waardoor de fastfoodketens achterblijven.
