Vetvrij en lager in calorieën dan veel andere soorten snoep, zoals melkchocolade, kan gummy beren een gezondere zoete traktatie lijken, maar dat is gewoon niet zo. Hoewel af en toe een kleverige beer of twee geen negatieve invloed op uw gezondheid zal hebben, kan het regelmatig ploffen van meerdere snoepjes in uw mond ervoor zorgen dat u te veel suiker binnenkrijgt. Gummyberen leveren ook geen vitamines en mineralen, wat betekent dat ze weinig voedingswaarde hebben.
Sad Sugar Feiten
Gummyberen zijn bijna allemaal suiker. Een portie van de gemiddelde gummyberen, die ongeveer 17 of 18 stukken is, bevat tussen 21 en 22 gram suiker. Die hoeveelheid suiker is gelijk aan tussen de 5,25 en 5,5 theelepels suiker. De American Heart Association beveelt aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels suiker per dag consumeren en mannen niet meer dan 9 theelepels. Regelmatig meer suiker eten dan dat verhoogt uw risico op obesitas en hartziekten. De Cleveland Clinic merkt op dat te veel suiker ook leidt tot ontstekingen in je lichaam en hoge bloeddruk.
Protein Is a Pro
Een 17- of 18-delig portie gummy beren levert tussen 2 en 3 gram eiwit. Dat komt neer op 4 tot 6 procent van de 46 gram eiwit die vrouwen elke dag nodig hebben en tussen de 4 en 5 procent van de 56 gram die mannen dagelijks nodig hebben. Eiwit is essentieel voor uw lichaam om goed te kunnen functioneren, maar gummyberen zijn niet de meest voedzame manier om ervoor te zorgen dat u genoeg krijgt van deze essentiële voedingsstof. De Centers for Disease Control beveelt aan om uw eiwit te krijgen van mager vlees, vis, magere zuivelproducten, noten, zaden, eieren en bonen.
Geen vitaminen en mineralen
Een portie gummyberen levert niets op aan vitamines en mineralen zoals ijzer, calcium en vitamine C. Wanneer u gummyberen consumeert, neemt u nog steeds calorieën binnen, met tussen 110 en 140 per portie. Dat laat minder ruimte in uw dieet voor voedzamer voedsel zoals fruit, groenten en volle granen. Als je bijvoorbeeld kiest voor een handvol gummy beren voor een snack in plaats van een appel, mis je het kalium, vitamine C en vezels die de appel levert.
Inclusief Gummyberen in uw dieet
Het af en toe serveren van gummyberen zal je gezondheid niet verpesten of je eetgewoonten vernietigen, maar maak ze een zeldzame uitspatting in plaats van een vast onderdeel van je gezonde eetplan. Wanneer u besluit om gummyberen te hebben, meet dan hun calorie- en suikergehalte in de rest van uw dagelijkse menu, zodat u uiteindelijk niet meer calorieën en suiker binnenkrijgt dan u nodig heeft. De rest van de tijd, kies gezondere lekkernijen, zoals vers fruit met yoghurt, want je krijgt nog steeds de zoete smaak die je verlangt, maar je krijgt ook belangrijke vitaminen en mineralen die gummy beren niet leveren.
