Uw dag beginnen met een smoothie van fruit en yoghurt is een gezonde manier om de ochtend te begroeten, en uw drankje kan voldoende calorieën bevatten voor een ontbijtbegeleiding of een volledige maaltijd, afhankelijk van de ingrediënten. Voor de lichtste smoothie, gebruik gewoon gewone, magere of magere yoghurt, vers of bevroren fruit en een bescheiden hoeveelheid sap of water om het mengen gemakkelijker te maken.
Smoothie Calorieën
Het exacte aantal calorieën is afhankelijk van de gebruikte ingrediënten. De calorieën van yoghurt variëren per merk, maar volle melkyoghurt bevat ongeveer 150 calorieën per kopje, terwijl magere en magere yoghurt elk ongeveer 110 calorieën per kopje bevatten. De helft van een middelgrote banaan voegt ongeveer 55 calorieën toe aan je smoothie, terwijl 1/2 kopje bosbessen ongeveer 40 calorieën zal bijdragen. Giet er een halve kop sinaasappelsap bij en voeg 55 extra calorieën toe. Alles bij elkaar bevat een magere banaan-bosbessen-smoothie met sinaasappelsap ongeveer 260 calorieën. Pas op voor rijke toevoegingen zoals muesli of pindakaas, die gemakkelijk tot 100 calorieën aankan. Om calorieën te verminderen, gebruikt u water als vloeistof in plaats van sap.
