Het gooien van de bal is een van de meest fundamentele vaardigheden in het voetbal. Quarterbacks gooien de bal graag verder, zodat ze de verdediging kunnen uitrekken en lange passes kunnen voltooien, wat kan helpen bij het creëren van verschillende opties voor de overtreding. Om de voetbal verder te werpen, moeten quarterbacks werken om hun armkracht te vergroten. Dit kan worden bereikt met behulp van een verscheidenheid aan sportspecifieke en sterkte-opbouwende technieken.
Stap 1
Til gewichten op om het hele lichaam te versterken, inclusief de armen en schouders. San Francisco City College kracht coach John Balano adviseert quarterbacks om zich te concentreren op het versterken van de kern, of abdominals, en de schouder gebied.
Stap 2
Gooi de bal zo vaak als je kunt zonder pijn en voer lang gooien waar je geleidelijk terug en gooi de bal zo ver als je kunt. Volgens Cincinnati Bengals quarterback Carson Palmer is gooien de beste manier om de armkracht te vergroten.
Stap 3
Gebruik je benen als onderdeel van de werpbeweging. Door je benen erbij te betrekken, krijg je meer kracht en, op zijn beurt, meer afstand en snelheid op je worpen. In plaats van simpelweg te stappen en te gooien, kunnen quarterbacks een sprong overnemen of in hun worp springen, wat zorgt voor meer momentum en kracht. Dit doe je door simpelweg aan het einde van de druppel de voeten bij elkaar te brengen en als eerste met de niet-werpende voet naar voren te springen terwijl je de bal loslaat.
Stap 4
Verplaats de bal naar een lagere werppositie en werk de bal vervolgens weer omhoog terwijl je hem loslaat. De juiste losplaats voor het voetbal is hoog en in de buurt van het oor, maar door de bal naar beneden te brengen of lager te beginnen, kun je momentum opbouwen en extra afstand op je passen krijgen.
