Een intense trainingssessie kan ervoor zorgen dat je opgeblazen voelt. Deze sensatie kan worden veroorzaakt door een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd en die optreedt wanneer de natriumspiegels in het bloed worden verlaagd en de cellen water beginnen vast te houden. Als u symptomen van hyponatriëmie ervaart, zoals een opgeblazen gevoel, duizeligheid, vermoeidheid, misselijkheid en spierzwakte, neem dan contact op met een arts.
uitdroging
Opzwellen is een symptoom van uitdroging. Wanneer uw lichaam niet genoeg vocht krijgt, houdt het water vast en zult u waarschijnlijk zwelling bemerken. Om uitdroging tijdens de training te voorkomen, drink je voor, tijdens en na elke trainingssessie water. Om het elektrolytniveau te beheren en te voorkomen dat uw natriumniveau daalt, kunt u overwegen een sportdrankje te drinken in plaats van water.
Warmte
Warmteomstandigheden kunnen ook bepalen of u aan het einde van een trainingssessie water vasthoudt. Wanneer je zweet, bevrijd je natrium en water uit het lichaam. Door het verminderde natrium- en waterverlies kunt u aan het einde van uw trainingssessie water vasthouden en opgeblazen voelen. Om dit probleem te bestrijden, oefent u in een klimaatgestuurde omgeving en draagt u comfortabele, ademende kleding.
Overmatige vloeistofinname
Het consumeren van buitensporige hoeveelheden water tijdens trainingssessies met hoge intensiteit kan worden toegeschreven aan hyponatriëmie. Wanneer u veel water drinkt tijdens een marathon- of triatlongebeurtenis, kan het natriumgehalte van uw bloed verdund raken. Volgens het American College of Sports Medicine zijn mensen die vatbaar zijn voor deze aandoening mensen die minder zweten, kleinere lichaamsframes hebben en langzamer lopen tijdens evenementen.
overwegingen
Medische aandoeningen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en het symptoom wordt niet altijd veroorzaakt door inspanning. Bijkomende redenen dat u een opgeblazen gevoel kunt krijgen, zijn PMS-symptomen, gas, obstipatie en darmobstructie. Een opgeblazen gevoel kan ook een bijwerking zijn van een supplement of medicijn dat u gebruikt.
