Door een uitdaging op het gebied van gewichtsverlies aan te gaan en eraan deel te nemen, kun je gemotiveerd blijven voor de lange afstand, maar je wilt ervoor zorgen dat de wedstrijd iedereen een eerlijke ervaring biedt. Omdat mensen de wedstrijd met verschillende lichaamsvormen, maten, hoogtes en gewichten zullen betreden, wil je het speelveld niveau maken door het percentage lichaamsvet verloren of het percentage verloren lichaamsgewicht te berekenen, in plaats van het totale lichaamsvet of verloren gewicht.
Stap 1
Stel specifieke tijden in waarop deelnemers elke week moeten wegen of hun vet moeten laten meten. Stel bijvoorbeeld het wegen in op maandagavond tussen 17.00 en 19.00 uur. Door op een specifiek tijdstip weegpunten in te stellen, krijgt iedereen precies dezelfde tijd tussen de weegin om te trainen. De standaardisatie maakt het proces eerlijk.
Stap 2
Publiceer een schema voor alle deelnemers. Dit schema moet relevante informatie bevatten over groepsworkouts, wegingen en start- en einddatums. Met de juiste informatie in handen kunnen deelnemers niet beweren dat ze niet op de hoogte waren van bepaalde aspecten van het programma.
Stap 3
Gebruik dezelfde schaal of body fat assessor voor elke deelnemer. Wijzig de schaal niet van week tot week. De sleutel tot eerlijkheid is consistentie in meetinstrumenten. Verschillende schalen kunnen verschillende kalibraties hebben, dus als het veld op verschillende schalen wordt geopend, kan dit een oneerlijk voordeel voor sommige personen opleveren.
Stap 4
Weeg of beoordeel het lichaamsvet van elke deelnemer op de allereerste dag van het programma. Dit basisgewicht wordt elke week gebruikt om het percentage lichaamsgewicht of vetverlies te bepalen. Noteer deze informatie op het registratieformulier.
Stap 5
Herzie het gewicht of lichaamsvet van elke deelnemer elke week opnieuw. Deze running tally helpt de deelnemers betrokken en competitief te blijven en probeert te wedijveren om de beste plek.
Stap 6
Trek het gewicht of lichaamsvetpercentage van elke week af van het oorspronkelijke gewicht of lichaamsvet. Deel het verloren bedrag door het oorspronkelijke bedrag om het percentage van het lopende gewichtsverlies te berekenen.
Stap 7
Publiceer de namen van de top drie tot vijf personen die het meeste gewicht of lichaamsvet verloren hebben. Dit zal hen aanmoedigen om door te gaan terwijl andere deelnemers een doel krijgen om naar te streven zonder ze in verlegenheid te brengen door hun lagere gewicht of vetverlies te registreren.
Stap 8
Splits de mannen en vrouwen in twee verschillende groepen. U hoeft dit niet te doen, maar vaak zien mannen meer gewichtsverlies door hun verhoogde metabolisme en spiermassa. Soms splitsen de mannen en vrouwen in twee groepen, waardoor de vrouwen zich even succesvol voelen.
Dingen die je nodig hebt
- Schaal- of lichaamsvetassessor
- Recordblad
- Rekenmachine
Tips
- Overweeg onderweg prijzen te geven voor het behalen van bepaalde normen of doelen. Op deze manier zullen zelfs degenen die achterblijven het gevoel hebben dat ze iets te winnen hebben voor hun harde werk. Focus op individueel succes naast een vriendelijke concurrentie.
waarschuwingen
- Veel mensen zijn erg slim als het gaat om valsspelen bij welke competitie dan ook. Zorg voor een plan voor wat u moet doen als u mensen ontdekt die proberen het systeem te bedriegen.
