Mononucleosis is een ziekte veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus. Mononucleosis wordt de zoenziekte genoemd omdat het zich gemakkelijk kan verspreiden, vooral door nauw persoonlijk contact. Mononucleosis heeft griepachtige symptomen en kan ervoor zorgen dat u zich erg ziek voelt. Als u regelmatig traint of een sporter bent, wilt u misschien uw normale trainingsroutine voortzetten, ook al voelt u zich niet goed.
Symptomen van mononucleosis
Wanneer u voor het eerst mononucleosis krijgt, kunt u het gevoel hebben dat u echt verkouden of griep krijgt. De symptomen beginnen met zwakte, uitslag, vergrote milt, hoofdpijn, gezwollen klieren, nachtelijk zweten, keelpijn en hoge koorts. Als de symptomen na een paar dagen nog steeds aanwezig zijn of verergeren, moet u uw arts raadplegen voor een bevestigende diagnose. Een van de meest voorkomende symptomen van mononucleosis is extreme vermoeidheid. Het is niet ongebruikelijk om enkele uren achter elkaar te slapen als je mononucleosis hebt. Extreme vermoeidheid kan het onmogelijk maken om te oefenen, vooral als je echt ziek bent.
Oefeningseffecten
Als u slechts lichte bijwerkingen heeft met uw mononucleosis, kunt u mogelijk lichamelijk actief zijn. Het is belangrijk om het rustig aan te doen, vooral als je nog steeds herstellende bent. Hoewel je tot vijf dagen per week 30 minuten lichaamsbeweging moet krijgen, moet je, als je symptomen als mononucleosis hebt gehad, langzaam beginnen tot je weer krachtiger wordt. Oefening in kleine hoeveelheden gedurende de dag kan uw immuniteit stimuleren en helpen bij het algehele herstelproces.
het voorkomen
Oefening kan je misschien weerhouden om mononucleosis te krijgen, vooral als iemand in jouw omgeving het heeft. Voeg een mix van aërobe activiteit en rekoefeningen samen met krachttraining toe om het meeste uit uw training te halen. Enkele van de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging om mono te voorkomen, zijn het verbeteren van de energieniveaus, het verlichten van stress en het stimuleren van uw metabolisme. Als je zowel lichamelijk als geestelijk in goede vorm bent, blijft je immuunsysteem gezond en kun je mononucleosis afweren.
Waarschuwingsborden
Wanneer u mononucleosis krijgt, kan uw milt worden beïnvloed en vergroot. Dit brengt je op een groter risico voor het scheuren van je milt, wat een ernstig medisch probleem kan zijn. Vermijd zware lichamelijke inspanning, lichamelijke activiteiten en contactsporten zoals voetbal en voetbal. Uw immuunsysteem kan worden aangetast, wat kan leiden tot uitdroging en uitputting als u uw lichaam overwerkt.
