Sommige veel voorkomende spijsverteringsstoornissen zijn gekoppeld aan voedingsproblemen, zoals onvoldoende vezels krijgen. Met een paar veranderingen in je dieet kun je je spijsvertering gezond houden. Een vezelrijk dieet helpt bepaalde spijsverteringsstoornissen te verlichten en verlaagt het risico op hartaandoeningen en diabetes. Fruit zit vol met voedingsvezels die je helpen om je regelmatig te houden, waardoor je minder kans op spijsverteringsproblemen hebt.
Bessen
Bessen zijn een krachtpatser van voeding, met antioxidanten, vezels voor de spijsvertering, vitamines en mineralen. Frambozen bevatten veel vezels en bevatten 8 gram vezels per kopje. Dat is een derde tot de helft van uw dagelijkse behoefte aan vezels. De aanbevolen dagelijkse inname van vezels voor vrouwen is 21 g tot 25 g, en voor mannen is dit 30 g tot 38 g per dag, volgens de Mayo Clinic. Aardbeien bevatten 3,8 g vezels per 1? kopje, bosbessen hebben 5 g per kop en bramen 8,8 g per kop. Een paar bessen toevoegen aan je ontbijtgranen of yoghurt kan helpen de darmfunctie gezond te houden en spijsverteringsproblemen te verminderen.
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit helpt je spijsverteringsenzymen te ondersteunen. Dadels, vijgen en gedroogde pruimen bevatten oplosbare vezels, die helpen om afval en gifstoffen door uw spijsverteringskanaal te verplaatsen. Deze vruchten helpen de spijsvertering en verminderen spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diverticulitis, een ontsteking in uw spijsverteringskanaal die leidt tot buikpijn, koorts, misselijkheid of veranderingen in de regelmaat van de darmen. Datums helpen om suikers en zetmelen te verteren, volgens een studie gepubliceerd in het april 2007 nummer van het "Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences." De studie wees uit dat sucrose en zetmeel alleen niet afbreken bij een normale intestinale pH van 7,4. Wanneer er datums aan het mengsel worden toegevoegd, beïnvloeden ze de afbraak van zowel sucrose als zetmeel in de darmen.
Ananas
Ananas is een geweldig tussendoortje dat je zoetekauw kunt bevredigen en je lichaam helpen om voedsel af te breken en te verteren. Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat helpt eiwitten af te breken. Bromelaïne van ananas heeft een ontstekingsremmend effect en wordt gebruikt om colitis ulcerosa te behandelen, een darmaandoening die zwellingen en zweren in de darmen veroorzaakt, volgens de National Institutes of Health.
Papaja
Papaya wordt vaak gebruikt als een hulpmiddel voor de spijsvertering en is verkrijgbaar in kauwtabletten. De papaïne in de papaja is een enzym dat helpt bij de spijsvertering en kan helpen om je darmkanaal te herstellen naar normaal. De papaïne in papaja kan ook helpen wormen of parasieten in je darmkanaal te doden die spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken zoals diarree, gas, opgeblazen gevoel, buikpijn of misselijkheid, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
