Een cartwheel dankt zijn naam aan de beweging die je lichaam ondergaat als je er een uitvoert. Je maakt een volledige rotatie van een staande positie naar een omgekeerde en weer terug alsof je aan een wiel was bevestigd. Een van de fundamentele bewegingen bij turnen en tuimelen, het rad is een opstapje uit salto's en handstanden.
Cartwheel Mechanics
Een echt waterrad vindt plaats op één bewegingsvlak. Vanuit een staande positie leun je voorover in een uitval, waarbij je een hand op de vloer legt terwijl je voeten de grond verlaten. Als je eenmaal je voeten van de vloer hebt gelanceerd, gaat je andere hand naar beneden om een stabiele basis te bieden terwijl je benen in een gespreide verticale positie zwaaien. "Hand, hand, voet, voet" is een uitdrukking die gymnastiekleraren soms gebruiken om het ritme van een radslagwiel te beschrijven.
Arms
Je armen moeten sterk genoeg zijn om je lichaamsgewicht omhoog te houden gedurende de korte tijd dat je op hen zit, dus beginners moeten een handstand proberen en zich comfortabel voelen om zichzelf te ondersteunen. U hoeft de handstand niet lang vast te houden - een radslag steunt op momentum en spierkracht om uw benen rond te draaien - maar het ondersteunen van uzelf is van vitaal belang voor de juiste vorm en letselpreventie. Als je een handstand nog niet tegen een muur kunt vasthouden, werk dan je weg ernaar toe met gewichten of oefen. Als je een handstand een paar seconden kunt vasthouden, oefen dan het ritme van een radslagwiel zonder je zorgen te maken dat je je benen in een vlak vlak houdt met je lichaam, waarbij je je alleen concentreert op het plaatsen van je handen terwijl je je benen slingert.
Benen
Als uw handen en armen u in een omgekeerde positie kunnen houden, bent u klaar om te werken aan het behouden van de juiste vorm met uw benen. Omdat je beweging door het rad slechts in één vlak ligt, moeten je benen op een gegeven moment verticaal gaan. Dat vereist momentum om je onderlichaam rond je midden van de beweging te laten draaien, dus je moet snel genoeg bewegen om dat momentum toe te staan om je benen over je romp te dragen. Beginners en jongere kinderen kunnen de snelle beweging van een radwiel intimiderend vinden, maar oefenen met kortere bogen die de benen in een schuine hoek dragen, helpt zich voor te bereiden op de snellere, volledig uitgebreide versie.
visualisatie
Lichaamsbewustzijn draagt bij aan een betere vorm van het radwiel. Visualiseer jezelf door elke stap van de beweging geeft je een beter begrip van hoe je door het rad beweegt. Je kunt visualisatie ook gebruiken om jezelf of een kind de fijnere vormen tijdens een radslag te leren. De naam zelf is een bron van inspiratie; denk aan je vier ledematen als spaken op een wiel, volledig uitgestrekt en gerangschikt op één bewegingsvlak. Gymnastiekinstructeurs kunnen jonge studenten vertellen om met hun tenen naar het plafond te reiken wanneer ze een radslag doen om hen eraan te herinneren hun benen recht te houden. Een combinatie van visualisatie en oefening kan uw radslagtechniek verbeteren.
