Straatrennen en hardlopen op de loopband zijn beide populaire vormen van lichaamsbeweging en elk heeft sterke voorstanders. Wat echter onduidelijk is, is hoe het werken op een loopband te vergelijken is met buiten hardlopen. Er bestaat enig onderzoek dat kijkt naar de fysieke voordelen van beide, maar veel van de vergelijking komt neer op persoonlijke voorkeur.
Fysieke voordelen
Vrouw die op open ruimtesleep loopt Photo Credit: ViktorCap / iStock / Getty Images Hardlopen, of het nu op straat is of op een loopband, biedt een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder een lagere bloeddruk, verbeterde longfunctie en verbeterde cardiovasculaire prestaties, volgens een artikel van Elizabeth McLeod Sadler van Vanderbilt University. Er zijn echter aanwijzingen dat buiten lopen een lichte voorsprong heeft op het gebruik van loopbanden. Op basis van een studie gepubliceerd in het Journal of Physiology zorgen windweerstand en de behoefte om door bogen en bochten in straten te navigeren ervoor dat de hardloper meer energie buitenshuis verbruikt dan wanneer hij op een loopband loopt.
Aandrijving en snelheid
Voeten van hardloper op tredmolen Photo Credit: YanLev / iStock / Getty Images Wanneer u op een loopband rent, beweegt de riem mee met de snelheid die u kiest. Omdat de riem beweegt en uw benen achter u trekt, creëert het een deel van de voortstuwing die u nodig hebt om de snelheid van de riem bij te houden. Wanneer je op straat rent, moet je alle energie produceren die nodig is om je vooruit te helpen. Je lichaam maakt van seconde tot seconde berekeningen om je snelheid aan te passen aan je fysieke omstandigheden en de omgeving. Op de loopband moet u echter een constante snelheid aanhouden om de bewegende riem bij te houden.
De elementen
Paar dat op Brooklyn Bridge, NYC Photo Credit draait: Maridav / iStock / Getty Images Straat rennen stelt de deelnemers bloot aan alle goede en niet-zo-goede aspecten van de natuurlijke wereld. Sommige hardlopers geven de voorkeur aan het buitenleven, ongeacht het weer, en vinden de frisse lucht opwekkend. Voor anderen is de gedachte om zich in regenkleding te verbergen of zich te bundelen voor de kou voldoende om hen reden te geven om een dag vrij te nemen om te trainen. Het eindresultaat is dat sommige lopers meer gemotiveerd zijn om regelmatig te sporten wanneer de elementen geen factor zijn.
Veiligheidsoverwegingen
Runner in de regen naast het verkeer Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images Afhankelijk van waar je woont, kan het volkomen veilig zijn om op elk moment van de dag buiten te rennen. Helaas bieden veel plaatsen deze gemoedsrust niet. Lopers in stedelijke gebieden moeten voorzichtig zijn als ze alleen in gevaarlijke buurten rijden. In suburbane en landelijke gebieden is rijden op de weg ook riskant, omdat voertuigen niet altijd op zoek zijn naar mensen die op straat rennen. Loopbanden, aan de andere kant, hebben geen van deze bijbehorende risico's.
Het terrein
Mensen op loopbanden op sportschool Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Een loopband biedt een soepel en consistent loopvlakoppervlak, wat voor uw benen en voeten vriendelijker kan zijn dan voor straten. Buitenoppervlakken hebben de neiging om ongelijk te zijn, waardoor het noodzakelijk is om voorzichtiger te zijn tijdens het hardlopen. Kuilen, stenen en andere obstakels zijn een constante. Tegelijkertijd vinden sommige hardlopers dat het meer gevarieerde terrein van straatlopen uitdagend en interessanter is dan het nooit-veranderende oppervlak van de loopband.
The Boredom Factor
Twee vrienden die onderweg zijn Photo Credit: brocreative / iStock / Getty Images Een begrijpelijke klacht tegen loopbanden is dat ze van nature saai zijn, zonder een verandering in omgeving, kan een training soms saai zijn. Veel loopbanden hebben programma's die automatisch je helling en snelheid variëren, wat zorgt voor een gevarieerder spel, maar je beeld verandert niet tenzij de loopband voor een televisie staat. Straatrennen biedt een beetje variatie, maar tenzij je in een gebied met veel verschillende routes woont, doe je nog steeds dezelfde run herhaaldelijk. Buiten hardlopen biedt echter de mogelijkheid om te oefenen met vrienden, een loopgroep of de hond, terwijl een loopband meestal een solo-ervaring is.
