Een hartmonitor kan werken als een effectief hulpmiddel tijdens een training. U kunt het gebruiken om uw hartslag te volgen, zodat u het intensiteitsniveau van uw training kent en uw trainingspatronen volgt. De Timex Ironman hartslagmeter bestaat uit een horloge dat u om uw pols draagt en een hartslagsensor die u op uw borst legt. Volg de aanwijzingen van de monitor om er het maximale uit te halen.
Bevestig de stukken aan je lichaam
Stap 1
Voeg water toe aan de sensorkussentjes die bij de hartslagmeter worden geleverd. Gebruik uw vinger, een spons of een handdoek om water aan te brengen tot de pads nat zijn.
Stap 2
Plaats de sensor op uw borst onder uw borsten. De sensor moet in het midden van uw borst staan met het logo rechtop. Bevestig de borstriem om uw borst en bovenrug om de sensor op zijn plaats te houden.
Stap 3
Bevestig het horloge aan je pols zoals je op een normaal horloge zou doen.
Voer uw informatie in
Stap 1
Kies een van de hartzones die in de hartslagmeter zijn opgenomen. Om dit te doen, drukt u op "mode" totdat u de HRM-instelling ziet; druk op "start / split" om door de vooraf ingestelde opties te gaan; en druk vervolgens op "mode" om een preset te kiezen en de modus te verlaten. U kunt ook handmatig een hartslagzone invoeren.
Stap 2
Druk op "hartslag" om het hoorbare alarm in of uit te schakelen. Met deze waarschuwing weet u wanneer u onder of boven uw doelhartslag gaat. Druk op "hartslag" totdat u "stop alert on" ziet en druk vervolgens op "heart rate" totdat u "hoorbaar alarm aan" ziet. Je doet hetzelfde om het uit te schakelen, maar kies 'wacht waakzaam uit' en 'hoorbaar alarm uit'. Druk op "mode" om uw selectie te selecteren.
Stap 3
Stel uw maximale hartslag, hartslagweergave en gewicht in. U kunt dit invoeren onder het gedeelte "HRM-instelling" onder "modus", net zoals u de hartzone hebt ingevoerd. Om uw maximale hartslag te berekenen, trekt u uw leeftijd af van het getal 220.
Gebruik de monitor tijdens je training
Stap 1
Druk op de knop "mode" op het horloge. Blijf erop drukken om door de verschillende modusopties te bladeren en kies de gewenste modus uit de opties timer, chrono en tijd van de dag. Kies "chrono" als u wilt dat het automatisch uw hartslag en trainingsinformatie registreert.
Stap 2
Druk op de "hartslag" -knop op het horloge om het te synchroniseren met de hartslagsensor. U ziet een pictogram van een lege hartvorm op het display van het horloge. Het hart zal solide worden en een pulseerbeweging beginnen maken als het klaar is met synchroniseren.
Stap 3
Voer uw training uit en controleer het display op het horloge om uw hartslag te volgen. Als u de chronomodus gebruikt, drukt u op de knop "stop / reset / set" wanneer u klaar bent met uw training om het opnameproces te stoppen.
Stap 4
Druk op de knop "mode" en kies de beoordelingsmodus om de opgenomen informatie van uw training te bekijken.
Tips
- Wanneer u de hartslagsensor op de borst met het horloge synchroniseert, moet u zich op minder dan 6 voet afstand van storingsbronnen bevinden, zoals elektrische of radiogolven. Dit omvat andere hartslagmonitors.
