U kunt een verscheidenheid aan over-the-counter afslanksupplementen online en in de apotheek vinden, en veel beloven u te helpen in een periode van dagen te verminderen. Geconjugeerd linolzuur, een vet dat vaak voorkomt in afslankmiddelen, kan helpen bij het afvallen, hoewel er meer onderzoek nodig is om de mogelijke voordelen en veiligheidsrisico's te bepalen. Afzonderlijk feit van fictie over CLA en gewichtsvermindering om uw veiligheid te garanderen. Waarschuw uw huisarts voordat u een medicijn gebruikt om af te vallen.
CLA begrijpen
Geconjugeerd linolzuur is een verbinding die wordt aangemaakt door bacteriën die gedijen in de spijsverteringskanalen van dieren die grazen, waaronder koeien. De bacteriën transformeren linolzuur, een veel voorkomend omega-6-vetzuur, in CLA. Hoewel u CLA in kleine hoeveelheden consumeert bij het eten van vlees zoals rundvlees of het consumeren van kaas, melk en andere zuivelproducten, zijn grotere hoeveelheden van het product beschikbaar in vrij verkrijgbare supplementen.
Gewichtsverlies claims
Bedrijven die profiteren van voedingssupplementen adverteren vaak CLA als gunstig voor verschillende aandoeningen, waaronder kanker, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Voorstanders van de compound beweren ook dat het gebruik van CLA u kan helpen lichaamsvet aanzienlijk te verminderen en spieren op te bouwen. Degenen die snel gewichtsverlies zoeken, omarmen CLA vaak, omdat spieren sneller calorieën gebruiken dan andere lichaamsweefsels en uw lichaam toestaan calorieën te verbranden voor langere perioden.
Onbeslist bewijs
Hoewel CLA kan worden bewezen als een veilige en effectieve methode voor vetreductie, ontbreekt uiteindelijk bewijsmateriaal dat sluitende voordelen vertoont. De meeste onderzoeken naar CLA zijn uitgevoerd op dieren. Resultaten verkregen uit onderzoek bij mensen zijn inconsistent en sommigen die de stof tijdens het testen hebben gebruikt, hebben een hoger vetgehalte ervaren. De Amerikaanse Food and Drug Administration vereist geen tests voor voedingssupplementen, wat betekent dat bedrijven vrij zijn om CLA op de markt te brengen, zelfs zonder onderzoek dat de doeltreffendheid of veiligheid ervan aantoont.
Risico's en veilig gewichtsverlies
Diarree, vermoeidheid en misselijkheid zijn vaak voorkomende bijwerkingen van CLA wanneer het wordt ingenomen als een voedingssupplement, hoewel de kleine hoeveelheden van de stof in voedsel en dranken niet als schadelijk worden beschouwd. Consumptie van CLA-supplementen is niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Vermijd de risico's die gepaard gaan met CLA en andere onbewezen methoden voor gewichtsverlies door de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten te trainen. Wandelen, joggen, tennis en zwemmen zijn effectieve calorieverbrandingsoefeningen, terwijl door uw arts goedgekeurde gewichtstraining ook het vet vermindert. Een gezond dieet dat hele granen, fruit, groenten en magere zuivelproducten bevat, is de sleutel tot effectief gewichtsverlies.
