Oxycize is een diep ademende techniek die zich richt op het gebruik van het diafragma en het buigen en samentrekken van spieren om u te helpen gewicht te verliezen. Oxycise-producten die te koop zijn, bevatten trainingsvideo's, cd's en boeken. Het programma, dat op vier verschillende niveaus wordt geleverd, bevat ook een specifieke serie voor degenen die trager willen trainen.
Geschiedenis
Jill Johnson, die Oxycise ontwikkelde, heeft jarenlang onderzoek gedaan naar populaire en medische literatuur voor een oplossing voor haar eigen worsteling met gewicht. Toen ze in een fysiologieboek las dat 'vet oxideert tot koolstofdioxide', experimenteerde ze met verschillende diep ademende technieken en 'buigzame en samentrekkende spiergroepen'. Ze verloor 50 pond. in zes maanden en heeft het meer dan 20 jaar uitgehouden, beweert ze. Ze begon deze technieken te onderwijzen en op de markt te brengen als een afslankprogramma met de naam Oxycise.
Betekenis
Volgens Johnson, "zuurstof is de sleutel tot metabolisme, en toch is het het laatste waar we aan denken omdat het gratis is." De Oxycise-ademhalingstechniek benadrukt de juiste inname van zuurstof en werkende spieren om het metabolisme te versnellen en vet doeltreffender te verbranden. Aanbevolen oefening is 15 minuten per dag.
Basispraktijk
De basale ademoefening omvat een diepe inademing door de neus, vervolgens de basis van het bekken naar voren kantelen en nog drie "sniffs" inademen. De diepe uitademing is door een lichte scheiding van de lippen gevolgd door drie korte, snelle uitademingen.
Oefening
Johnson beveelt een oefening aan die je kunt doen terwijl je aan je bureau werkt, de afwas doet of in je auto rijdt. Zit comfortabel terwijl je lichaam ontspannen maar niet ingestort is, inhaleer diep door je neusgaten, gebruik je middenrif en tel tot drie. Ontgrendel elke spanning die u vasthoudt en trek uw billen en buik voorzichtig aan.
Gebruik je diafragma nog steeds, adem uit alsof je door een rietje blaast terwijl je tot drie meetelt. Net zoals je deed bij je inademing, laat je alle spanning los die je vasthoudt en trek je je zitje en buik voorzichtig aan. Terwijl je langzaam uitademt, draai je je billen en buik aan. Herhaal nog 10 keer. Volgens Johnson zul je na ongeveer een maand beginnen met spierverbetering.
overwegingen
Oxycise-oefeningen worden niet aanbevolen voor mensen met bloedstolsels, vanwege de toename in hartslag en bloedsomloop. Als je vergelijkbare gezondheidsvoorwaarden hebt, neem dan contact op met je arts voordat je deze oefening probeert.
Deskundige inzichten
Experts zeggen dat de kans om af te vallen gewoon door diep te ademen slank is. Richard Godfrey, hoofdfysioloog bij het British Olympic Medical Center, en Ian Macdonald, professor in de metabole fysiologie aan de School of Biomedical Sciences in Derbyshire, Engeland, zijn het erover eens dat alleen krachtige aerobe activiteit effectief calorieën en vet zal verbranden. Professor Macdonald adviseert bovendien om niet te diep te ademen, omdat het de balans van zuurstof en kooldioxide kan verstoren en mogelijk een licht gevoel in het hoofd kan veroorzaken.
Product review
Volgens een beoordeling door Dietspotlight is voor Oxycise ademhalingstechnieken niet bewezen dat het vet verbranden en kan het moeilijk zijn voor mensen met ademhalingsmoeilijkheden. De beoordeling concludeert dat Oxycise geen inherent gevaar biedt, maar adviseert om voorzichtig te werk te gaan, omdat de beweringen niet zijn bewezen.
