Als u overgewicht heeft en pijn in het kniegewricht ervaart als gevolg van een verslechtering van de conditie zoals artrose, kan uw arts u één advies geven: afvallen. Dit komt omdat de knie een gewichtdragende verbinding is - en hoe meer druk je erop legt, hoe meer versleten het kan worden. Omdat je knieën je overtollige gewicht moeten ondersteunen elke keer dat je een stap zet, kan afvallen helpen om pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Hoewel afvallen kan helpen om de druk te verminderen, is het aan jou om het te versterken.
Alles wordt gemakkelijker
Naast gewichtsverlies zelf, waardoor druk op je knie wordt uitgeoefend, kan gewichtsverlies je kniesterkte op een andere manier ten goede komen. Als u te zwaar bent, kan oefenen moeilijk zijn. Extra gewicht kan zwaar op je longen drukken, waardoor je sneller gaat winden. Je lichaam moet ook harder werken om te bewegen, wat betekent dat het hart bij een persoon met overgewicht harder werkt om bloed te laten circuleren dan bij een persoon met een gezond gewicht. Wanneer u afvallen, kunt u beter trainen, wat op zijn beurt de spieren rond de knie kan versterken en uw gewrichtsflexibiliteit kan verbeteren.
Minder stijfheid in de knie
Twee onderzoeksstudies gepresenteerd aan de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen 2011, die gerelateerd gewichtsverlies ontmoeten bij obese volwassenen met verminderde kniepijn en verbeterde mobiliteit. Eén studie meet 19 obese volwassenen die kniepijn hebben gehad voor en na bariatrische chirurgie. Na hun operatie rapporteerden de volwassenen minder knie-stijfheid en betere spierfunctie. De tweede gepresenteerde onderzoeksstudie meet het effect van gewichtsverlies op degenen die als morbide obesitas worden beschouwd - 100 pond of meer met overgewicht - die een maagomleidingsoperatie ondergingen. Nadat de deelnemers gewicht verloren, ervoeren ze minder pijn, maar hadden ze niet de neiging om hun kniemobiliteit te veranderen.
De volgende stappen nemen
Wanneer u afvallen, kunt u een verminderde druk op de knie ervaren. Maar dit betekent niet automatisch dat je knie automatisch gezond wordt, volgens Mike Doherty, een professor aan de universiteit van Nottingham. "Door het extra gewicht van de pijnlijke knie te verwijderen, kan het beter functioneren," zei Doherty. De pijn wordt misschien niet beter, "misschien omdat de gezondheid van de knie zelf niet enorm is verbeterd." Als je afvallen, is het aan jou om de volgende stappen te zetten om de kniesterkte en gezondheid te verbeteren.
Als je een gezond gewicht hebt
Wanneer u op een gezond gewicht zit, zijn uw knieën beter uitgerust om uw lichaam te ondersteunen. En je bent beter uitgerust om ze te versterken. Toch heeft het verband tussen gewichtsverlies en het verbeteren van de kniefunctie vooral betrekking op als u overgewicht of obesitas heeft. Afvallen als je al een gezond gewicht hebt, is niet nodig om de kniesterkte te verbeteren. Ook kan het verliezen van te veel gewicht nadelige effecten hebben op de gewrichtsgezondheid, omdat uw lichaam mogelijk niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt om uw botten gezond en sterk te houden. Onthoud ook dat obesitas niet de enige factor is die bijdraagt aan kniepijn. Aandoeningen zoals reumatoïde artritis kunnen kniepijn veroorzaken, ongeacht uw gewicht.
