Kickboxing kan op verschillende locaties worden uitgevoerd. Of je nu traint in de sportschool met een tas, spar tegen een tegenstander of meedoet aan een aerobic kickboksles, je verbrandt binnen 45 minuten flinke calorieën.
Calorieën verbrand
In 45 minuten kickboksen, een 135-pond. vrouw verbrandt ongeveer 482 calorieën. De American Council on Exercise merkt op dat de calorie verbrandt voor een 135-pond. persoon kan tussen de 350 en 450 calorieën bevatten voor een kickboklasse van 50 minuten met een warming-up, cardio-gedeelte en cooling-down.
overwegingen
Het aantal calorieën dat u uiteindelijk verbrandt, is afhankelijk van uw grootte, de intensiteit van uw training en uw efficiëntie bij de oefening. Hoe groter je bent, hoe meer calorieën je verbrandt na 45 minuten kickboksen. Werken met een grotere intensiteit verbrandt ook een groter aantal calorieën. Als u efficiënt bent in de bewegingen, zult u waarschijnlijk minder calorieën verbranden tijdens de sessie van 45 minuten.
misvattingen
Sommige kickboks-programma's beweren dat je tijdens hun training tussen 500 en 800 calorieën verbrandt. ACE merkt op dat dit onwaarschijnlijk is, tenzij u extreem groot bent en op extreme intensiteiten werkt.
