Je consumeert ongeveer 1.000 calorieën per dag op het driedaagse dieet. Net als andere crashdiëten is dit dieet geen effectieve manier om af te vallen. Het driedaagse dieet is een vorm van jojo-dieet, een eetpatroon dat resulteert in snel gewichtsverlies en het ook snel weer terugkrijgt. De natuurlijke afweer van je lichaam tegen uithongering werkt tegen je wanneer je probeert af te vallen in een crashdieet.
Claims
De maker van het driedaagse dieet belooft een verlies van 10 lbs. in drie dagen als je het eetplan volgt zonder te aarzelen. Vermoedelijk helpt het verhoogde metabolisme dat het gevolg is van de specifieke combinatie van voedingsmiddelen in het dieet om vet te verbranden, hoewel het niet precies duidelijk is wat voor soort reactie de voedselcombinatie zou moeten veroorzaken.
Monster eetplan
Een dag-één menu uit één versie van het driedaagse dieet illustreert hoe weinig je elke dag eet. Het ontbijt bestaat uit een halve grapefruit en een stuk toast met een eetlepel pindakaas. De lunch bestaat uit een halve kop tonijn, een plak toast en zwarte thee of koffie met een niet-calorisch zoetmiddel. Het diner is inclusief 3 oz. van mager vlees, een kop elk van sperziebonen en wortels en een kop vanille-ijs.
resultaten
Door het driedaagse dieet te volgen, zult u waarschijnlijk afvallen, maar het zal meestal watergewicht zijn. Wanneer u de hoeveelheid calorieën die u consumeert ernstig beperkt, zorgt u ervoor dat het metabolisme van uw lichaam vertraagt naarmate het in de overlevingsmodus komt. Als u vervolgens uw normale eetgewoontes hervat, slaat uw lichaam extra vet op in het geval dat het opnieuw een periode van uithongering ondergaat. Je zult waarschijnlijk meer gewicht terugkrijgen dan je hebt verloren.
Andere problemen
Zwaar beperkende diëten zoals het driedaagse dieet hebben de neiging om eetbuien te bevorderen zodra het dieet voorbij is. Een risico op vitamine- en mineralentekorten is een ander probleem met het driedaagse dieet. De beperkte verscheidenheid aan voedingsmiddelen in het dieet maakt het moeilijk om alle voedingsstoffen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.
Gezond eten
Langzaam en gestaag afvallen als gevolg van veranderingen in levensstijl leidt eerder tot blijvende resultaten dan vervelende diëten. Gewichtsverlies treedt op als u minder calorieën verbruikt dan u gebruikt. Gebruik een verstandige combinatie van oefeningen - inclusief krachttraining en aerobe oefeningen - en aangepaste eetpatronen om dit doel te bereiken. Als u bijvoorbeeld uw dagelijkse calorie-inname met 250 calorieën verlaagt en u uw activiteitsniveau verhoogt om 250 extra calorieën per dag te verbranden, kunt u een pond per week kwijtraken. Geef geen goede voeding op om af te vallen. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle belangrijke voedselgroepen, maar let goed op portiegroottes.
