Verstopte sinussen verstoren niet alleen de ademhaling, ze interfereren ook met ons genot van voedsel. Verstopte sinussen veroorzaken ook hoofdpijn en een ongemakkelijke druk achter de ogen. Naast over-the-counter decongestiva zijn er verschillende manieren om de sinussen op te ruimen en te draineren en de normale ademhaling te herstellen.
Stap 1
Irrigeer je sinussen. Volgens de Mayo Clinic kan het spoelen van de neusholtes de symptomen van sinuscongestie verlichten. Vul een netipot met warm water en voeg een kwart theelepeltje fijn zeezout toe. Kantel je hoofd, zijwaarts, over de wastafel in de badkamer en giet voorzichtig de helft van de zoutwateroplossing in het omgekeerde neusgat. Kantel je hoofd naar voren en laat het water in de gootsteen lopen. Herhaal met het andere neusgat.
Stap 2
Eet mierikswortel. Volgens Linda White, M.D., auteur van "The Herbal Drug Store", ruimt mierikswortel onmiddellijk de sinussen op. Je kunt de mierikswortel recht eten of er naar toe werken, door het te mengen met een voedselproduct. Meng een theelepeltje ongezoete appelmoes met een theelepel gemalen mierikswortel en verdeel het mengsel over een zoutoplossing of matzoh. Gebruik mierikswortel spaarzaam als u zweren of andere spijsverteringsproblemen heeft.
Stap 3
Stoom je sinussen. Combineer drie druppels rozemarijnolie, een druppel tijmolie en een druppel pepermuntolie in een grote keramische kom. Giet ongeveer één kop kokend water over de oliën. Leun over de kom en bedek je hoofd met een grote badhanddoek - maak een tent boven de kom - en inhaleer de stoom. Voeg indien nodig meer warm water of essentiële oliën toe.
Stap 4
Gebruik geurige zakdoeken. Meng twee druppels rozemarijnolie, een druppel geraniumolie en een druppel eucalyptusolie in een kleine keramische schaal. Doop de vier hoeken en het midden van een katoenen zakdoek in dit mengsel. Laat de zakdoek drogen en plaats de zakdoek op je gezicht en adem in.
Stap 5
Masseer de borst, nek en sinussen. Meng vijf druppels rozemarijn en geraniumolie, drie druppels pepermuntolie en twee druppels eucalyptusolie in een eetlepel druivenpitolie. Doop je vingers in de olie en masseer rond je nek, achter je oren en over je wangen, neus en voorhoofd. Bewaar de rest in een luchtdichte container en breng aan waar nodig.
Dingen die je nodig hebt
- Neti pot
- Fijn zeezout
- Mierikswortel of wasabi
- Kom
- Handdoek
- Rosemary etherische olie
- Tijm etherische olie
- Essentiële olie van pepermunt
- Geranium etherische olie
- Eucalyptus etherische olie
- Druivenpitolie
Tips
- Een bolspuit zal ook werken, in plaats van een netipot. Pas echter op dat u niet te hard knijpt. De stroom moet zacht zijn. Veel drogisterijen hebben een nasale irrigatieoplossing; je kunt dit gebruiken in plaats van een zelfgemaakte zoutwateroplossing.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat je niet teveel zout gebruikt in je neti pot. Als je verbranding in je sinussen voelt, maak je je pot leeg en remix je zout water, gebruik minder zout.
