Zelfs vrouwen die ondervoed zijn, kunnen met succes een baby borstvoeding geven vanwege de inherente vermogens van het lichaam om het leven te ondersteunen, volgens UpToDate, een hulpmiddel voor artsen. Tegelijkertijd biedt een gebalanceerd dieet met gezonde voedingsstoffen, in combinatie met vitamines en mineralen, zoals calcium en vitamine D, voldoende vochtinname en gewichtsbeheersing, moeder en baby de juiste voeding voor groei. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen gebruikt tijdens de borstvoeding, om ervoor te zorgen dat u niets inneemt dat schadelijk kan zijn voor uw baby.
Botverlies
Zwangerschap en borstvoeding verminderen op natuurlijke wijze uw botten van calcium, wat leidt tot botverlies. Hoewel het nemen van overmatige hoeveelheden calcium dit botverlies niet zal voorkomen, zal uw lichaam meestal compenseren wanneer u borstvoeding hebt gegeven en terugkeren naar zijn vroegere botmassaniveaus. Een calciumsupplement is geschikt als u borstvoeding geeft als u niet genoeg calcium in uw dieet krijgt. Volwassen vrouwen hebben ongeveer 1000 mg calcium per dag nodig. De meest effectieve voedingsbronnen voor calcium zijn zuivelproducten en groene groenten.
Absorptie
Calcium kan niet goed worden opgenomen in uw botten zonder voldoende vitamine D. Vrouwen hebben ongeveer 800 IE vitamine D per dag nodig voor voldoende calciumopname. Zonlicht is de beste bron van de voedingsstof en moet u voldoende vitamine D geven. Als u supplementen nodig heeft, zijn ze veilig tijdens uw borstvoeding en worden ze vaak gecombineerd met calciumsupplementen. Melk is een effectieve voedingsbron van vitamine D. Eén kopje biedt u ongeveer 100 IE.
Waarschuwing
Gebruik geen andere vitamines of supplementen die calcium of vitamine D bevatten als u een specifiek supplement neemt dat is goedgekeurd door uw arts. Het kan leiden tot overdosering. Symptomen die u mogelijk oploopt als u te veel calcium en vitamine D inneemt, zijn onder meer een droge mond, maagpijn en een onregelmatige hartslag. U moet dringende hulp zoeken als u een allergische reactie heeft en last krijgt van netelroos, moeite heeft met ademhalen of zwelling van uw tong, lippen of keel. Andere aandoeningen die calcium- en vitamine D-supplementen zouden kunnen uitsluiten zijn onder andere bloedsomloopproblemen, nier- of hartaandoeningen en bijschildklieraandoeningen.
overwegingen
Vanwege het natuurlijke botverlies dat u oploopt tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding, moet u extra voorzichtig zijn met het verkrijgen van voldoende calcium en vitamine D. Terwijl u misschien besluit om op dieet te gaan om extra gewicht te verliezen dat u tijdens de zwangerschap heeft opgedaan, mag u niet beknibbelen op uw melk. Schakel over naar lage of niet-vette melk om de hoeveelheid calorieën die u van uw melk krijgt te verminderen en zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van uw caloriebeperkingsplan, zodat zij de juiste supplementen kan aanbevelen. U heeft misschien 500 extra calorieën per dag nodig om de moedermelk gezond te houden voor uw baby.
