Als u weet hoeveel calorieën u dagelijks verbrandt, kunt u uw gewicht beter beheren. Voor de gemiddelde 200-lb. man, in de leeftijd van 19 tot 50 jaar, verschillende factoren beïnvloeden de exacte dagelijkse burn-rate.
Betekenis
Gewichtsbeheersing is een kwestie van afweging van verbruikte calorieën versus verbrande calorieën. Om het gewicht te houden, moet je ernaar streven om ongeveer evenveel calorieën te eten als je dagelijks eet. Als u ongeveer 1 lb. per week wilt verliezen, verlaagt u uw inname van uw dagelijkse verbrandingssnelheid met ongeveer 500 calorieën. Om 1 pond per week te krijgen, verhoogt u uw inname boven uw burn-rate met ongeveer 500 calorieën per dag.
overwegingen
Bepalen hoeveel calorieën de gemiddelde 200-lb. man brandt dagelijks afhankelijk van leeftijd en activiteitsniveau. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Naarmate je ouder wordt, verbrand je dagelijks minder calorieën vanwege een natuurlijk verlies van spiermassa, merkt MayoClinic.com op.
Calorieverbrandingspercentages
Volgens het My Pyramid Plan van MyPyramid.gov, brandt een 30-jarige man die 6 voet lang is en ongeveer 30 tot 60 minuten per dag actief is, ongeveer 3.000 calorieën. Als u minder dan 30 minuten per dag actief bent, is de brandsnelheid ongeveer 2.800 calorieën per dag. Als u meer dan 60 minuten per dag traint, is dit 200 pond. man verbrandt ongeveer 3.200 calorieën per dag.
