Stel je voor dat je in de jungle bent. Je betreedt voorzichtig wanneer er plotseling een giftige ratelslang op je af komt. Wat doe jij? Je blijft ervan weg en loopt voor de veiligheid! Stel je nu voor dat je op zo'n pad loopt en je bevindt je in de greep van een boa-constructor. Zonder het te weten, verstevigt het heel geleidelijk zijn greep totdat het te laat is om weg te komen. De eerste trigger is een metafoor voor een confronterende respons, terwijl de tweede een passief-agressieve reactie is.
Of je nu in een relatie bent met iemand die zijn woede op een passief-agressieve manier vertoont, of je herkent dergelijke gedragspatronen in jezelf, om effectiever met anderen om te gaan, overweeg deze emotionele reactie te elimineren door het gedrag te herkennen, je percepties te controleren. , het confronteren en een veilige ruimte creëren om op meer assertieve manieren te communiceren.
1. Herken Passief-agressief gedrag
De woorden en acties van een passief-agressieve persoon zijn niet op één lijn. Photo Credit: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, auteur van 'Je ontmoet een lange, donkere vreemdeling: Uitdagingen voor executive coaching', definieert passief agressief als 'een gedragspatroon waarbij negatieve gevoelens indirect worden uitgedrukt in plaats van rechtstreeks'.
Een passief-agressief persoon kan instemmen met een verzoek, maar zijn wrok uiten door simpelweg de betreffende taak te negeren. Ze zeggen dat ze één ding gaan doen, en ze doen een ander - er is een duidelijke scheiding tussen wat ze doen en waar ze daadwerkelijk mee doorgaan. Op het eerste gezicht kunnen ze meegaand, beleefd en vriendelijk zijn, maar als je hieronder begint te graven, kun je merken dat dingen niet zijn wat ze lijken. De eerste stap in het elimineren van passief-agressief gedrag is om het te leren herkennen.
2. Practice Perception Checking
Wanneer anderen praten, oefen dan perceptiecontrole om te zorgen dat je echt luistert. Photo Credit: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images Omdat je de geest van iemand anders niet kunt lezen, kun je er het dichtst bij komen door meer te leren over wat een ander denkt. Patty Ann, auteur van 'Passief-agressieve communicatie - omgaan met conflict en succes', beveelt aan om perceptiecontrole te oefenen om een effectievere communicatie mogelijk te maken. Ze moedigt de volgende drie stappen aan: 1) Beschrijf het gedrag dat je hebt opgemerkt; 2) Bespreek verschillende mogelijke interpretaties van het gedrag; en 3) vraag om een toelichting of uitleg over hoe u het gedrag moet interpreteren.
Bevestiging van uw begrip van wat u denkt dat de ander zegt door uw percepties te controleren, kan een brug zijn naar meer accurate interpretaties van wat er wordt gecommuniceerd, en betere verklaringen opleveren voor de redenering van hun acties.
3. Confronteer het gedrag
Activeer of machtig je? Fotocredit: iStock / iStock / Getty Images Psycholoog Tim Murphy en Loriann Hoff Oberlin, auteurs van "Het overwinnen van passieve agressie: hoe je de verborgen woede kunt stoppen tegen het verspillen van je relaties, werk en geluk", bespreek hoe door een passief-agressief persoon in staat te stellen zijn gedragspatronen voort te zetten, je deelneemt aan het destructieve patroon bestendigen. Met andere woorden: "Enablers machtigen anderen."
Als je dit gedrag toestaat, zelfs als je denkt dat je behulpzaam bent, versterk je diep van binnen wat je zou willen elimineren. Wijs in plaats daarvan op de persoon het gedrag dat op passieve agressiviteit van hun kant wijst. Maak de inconsistentie tussen hun woorden en acties bekend en let op hun acties in plaats van op hun woorden, en geef de persoon feedback over wat zijn acties u vertellen over hun gevoelens. Probeer assertief, open en eerlijk te zijn, en daarbij kun je de ander uitnodigen om hetzelfde te doen. Op die manier samenwerken met mensen kan uw relaties eerlijker maken.
4. Maak een veilige ruimte
Laat uw geliefden zich veilig voelen en deel hun gevoelens met u. Photo Credit: nd3000 / iStock / Getty Images Aan het einde van de dag moet een passief-agressieve persoon zijn gedragspatronen openmaken en elimineren, er moet een sfeer van vertrouwen zijn, waarin in plaats van hun overtuigingen en hun emoties te verbergen, ze zich vrij kunnen voelen om open te zijn en volledig te kunnen uiten zich.
In de woorden van Murphy: "wanneer mensen zich emotioneel onveilig voelen, nemen ze hun toevlucht tot beschuldigen, ontkennen, projecteren, onderdrukken, isoleren, enzovoort." Stel de ander gerust dat er geen goede of foute gevoelens zijn, dat het goed is om negatieve gedachten te delen en emoties. Werk meer eerlijk tegenover mensen, ook al leidt dit tot een conflict, en als dat gebeurt, gebruik het dan om een compromis te vinden en kom tot een "win-win" -oplossing. Na verloop van tijd kunnen de gedragspatronen wijzigen in de richting van een constructievere communicatieve relatie.
Mensen die passief-agressief gedrag vertonen, doen dit niet expres of met boosaardigheid - ze zijn zich er eenvoudig niet van bewust. Als je je richt op het creëren van een sfeer van begrip, kun je mensen uitnodigen om assertiever met je te worden - zowel positieve als negatieve gevoelens delen. En een waarschuwing: wees voorbereid op onverwachte reacties wanneer je begint - de aard van passief-agressief gedrag kan onvoorspelbaar zijn.
