Sommige mensen stuiteren uit bed, gooien hun loopwerk aan en vrolijken vrolijk de weg af voor hun ochtendoefening. Anderen slaan op de sluimerknop en slepen zichzelf naar de sportschool als ze kunnen, omdat ze al die tijd medelijden met zichzelf hebben. Lichaamsbeweging kost veel mensen veel moeite, maar de voordelen zijn enorm als je nadenkt over de mogelijke verbetering van de gezondheid die het met zich meebrengt. Voor degenen die het risico lopen gewond te raken als excuus om niet te oefenen, zeggen de Centers for Disease Control and Prevention dat het risico minimaal is in vergelijking met de potentiële voordelen. Overleg echter met uw arts voordat u met een nieuw trainingsregime begint, om er zeker van te zijn dat u een plan volgt dat goed werkt voor u. Houd er ook rekening mee dat de voordelen van fysieke fitheid het grootst zijn in de context van een algeheel gezond dieet en levensstijl.
Cardiovasculaire gezondheid
Mensen die regelmatig sporten, hebben een verlaagd risico op cardiovasculaire problemen zoals hartaandoeningen en beroertes in vergelijking met mensen die niet geschikt zijn, aldus de CDC. Zo weinig als 2,5 uur van matige fysieke activiteit geeft dit wekelijks elke week dit voordeel, maar mensen die meer bewegen, kunnen het risico nog meer verminderen. Matige activiteit, volgens de Harvard School of Public Health, is activiteit die je laat zweten maar je tegelijkertijd laat praten. Een fysiek fit en actief persoon neigt ook naar een lagere bloeddruk en een lager cholesterolgehalte dan een sedentaire persoon.
Metabolische gezondheid
Mensen die lichamelijk fit zijn, hebben de neiging minder last te hebben van metabole problemen zoals Type 2 diabetes en het metabool syndroom, merkt de CDC op. Als iemand metabool syndroom heeft, heeft ze enkele of al deze problemen; hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk, hoge triglyceriden, overtollig buikvet en lipoproteïne met lage dichtheid ("goede" cholesterol). Hoe meer lichaamsbeweging iemand regelmatig doet, hoe minder kans ze heeft om deze gezondheidsproblemen te ontwikkelen. (Hier en elders zijn dit algemene resultaten, het is nog steeds mogelijk om deze problemen te ontwikkelen, zelfs als u regelmatig oefent, daarom zijn regelmatige medische controles belangrijk.)
Kanker risico
De Harvard School of Public Health zegt dat mensen die geschikt zijn, mogelijk een lager risico hebben op het ontwikkelen van bepaalde kankers. Deze omvatten darmkanker bij zowel mannen als vrouwen en borstkanker bij vrouwen, en onderzoek wijst uit dat endometriumkanker bij vrouwen en longkanker bij beide geslachten mogelijk ook positief kan worden beïnvloed door fit te blijven.
Bot sterkte
Osteoporose is een aandoening waarbij botten kwetsbaarder worden en breuken waarschijnlijker zijn. Dit wordt geassocieerd met ouder worden, maar de Harvard School of Public Health zegt dat fit blijven helpt het risico op dit te verkleinen. Voorbeelden van nuttige activiteiten zijn stevige wandelingen, dansen en krachttraining. Dit zijn gewichtdragende oefeningen die de spier dwingen om aan het bot te trekken, waardoor de botten worden beïnvloed om sterker te worden om met de stress om te gaan. Botten sterk houden helpt ook het risico op fracturen te verminderen.
Mentale gezondheid
Fysiek fit blijven heeft niet alleen invloed op het fysieke lichaam. De Harvard School of Public Health zegt dat regelmatige lichaamsbeweging de stemming stimuleert en mogelijk depressies kan helpen verminderen. Mensen die fit zijn, kunnen ook minder moeite hebben met slapen. Als u fit blijft terwijl u ouder wordt, kunt u mogelijk ook een afname in cognitieve vaardigheden helpen voorkomen.
Lang leven
De CDC zegt dat fit blijven een van de belangrijkste dingen is die u kunt doen om uw levensduur te verlengen. Mensen die ongeveer 7 uur per week actief zijn, zegt de CDC, hebben ongeveer 40 procent minder kans om vroeg te sterven dan mensen met meer zittend leven. Bovendien zijn oudere ouderen over het algemeen minder snel geneigd om te vallen of hebben ze problemen die de dagelijkse beweging en activiteiten beïnvloeden, dan degenen die minder fit zijn.
