Overbelasting van een gewricht of spier kan schade veroorzaken - verstuikingen of spanningen - in de pezen, ligamenten en spieren die een gewricht ondersteunen. Blessures aan pezen en ligamenten vereisen langere perioden om dezelfde verwondingen aan spieren te genezen. Aanvulling met het aminozuur L-glutamine kan helpen het herstelproces te versnellen. Volg de richtlijnen van uw arts bij het behandelen en revalideren van verstuikte pezen.
verstuikingen
Scheuren van het peesweefsel ligt ten grondslag aan alle verstuikingen. Verstuikingen worden ingedeeld in drie graden naar ernst: eerste graad met lichte tranen, tweede graad met matige tot ernstige tranen en derde graad met een volledige traan. Symptomen van verstuikingen zijn zwelling, pijn en gevoeligheid. Verstuikingen van de tweede en derde graad kunnen een sterk verminderd bewegingsbereik en instabiliteit van de gewrichten veroorzaken.
Genezende pezen
Milde verstuikingen van de eerste graad kunnen normaal worden behandeld met de RICE-methode: rust, ijs, compressie en elevatie. Meer ernstige verstuikingen kunnen ook immobilisatie vereisen wanneer ze beginnen te genezen. Ernstige verstuikingen en verrekkingen kunnen een chirurgische reparatie van de pees of ligament vereisen. Matige tot ernstige verstuikingen moeten worden behandeld onder toezicht van een arts. Uw arts kan aanbevelen of vrij verkrijgbare pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven.
glutamine
L-glutamine is het meest voorkomende aminozuur in je lichaam. L-glutamine is niet-essentieel, wat betekent dat uw lichaam onder normale omstandigheden voldoende hoeveelheden kan produceren. Extreme lichamelijke activiteit, stress, operaties, langdurige ziekte of een eiwitarm dieet kunnen bijdragen aan een verminderd glutaminegehalte. Aminozuren, zoals L-glutamine, zijn nodig om structurele eiwitten te produceren om verwondingen zoals stammen en verstuikingen te herstellen.
Hoe het helpt
Glutamine kan helpen het immuunsysteem te versterken, infecties te voorkomen en de niveaus van stresshormoon te verlagen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voldoende voedsel-eiwitniveaus zijn vereist voor een goede wondgenezing. Studies gerapporteerd in "Alternative Medicine Review" hebben aangetoond dat de aminozuren L-glutamine en L-arginine helpen bij wondgenezing boven de effecten van voldoende voedingseiwit. Van L-glutamine en L-arginine is bekend dat ze overvloedig aanwezig zijn in spieren en pezen en ook een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem.
suppletie
L-glutamine komt van nature in uw lichaam voor en heeft zelf geen bijwerkingen. Glutaminesupplementen kunnen echter allergenen of andere onzuiverheden bevatten. Raadpleeg uw arts voordat u begint met suppletie. Aanvullende L-glutamine is veilig in doses van maximaal 14 gram per dag, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, hoewel de resultaten kunnen worden gezien met zo weinig als 500 mg. Raadpleeg uw arts om de beste dosis voor u te bepalen op basis van uw letsel, algehele gezondheid en dieet. Neem geen L-glutamine in met warme dranken of voedsel, omdat de hitte het aminozuur denatureert.
