Veel van je gedrag hangt af van je houding. Als je houdingen negatief zijn, kun je verwachten dat je kwetsbaar bent voor verslavingen en psychosomatische aandoeningen, en het resulterende gebrek aan focus en concentratie kan elk gebied van je leven verslechteren. Een positieve houding kan worden ontwikkeld door uw gedachten van moment tot moment te volgen en te disciplineren.
Positief denken
Hara Estroff Marano, hoofdredacteur van het tijdschrift 'Psychology Today', meldt dat de gemiddelde persoon 25.000 tot 50.000 gedachten per dag genereert. Vanaf 1952 met het boek van Norman Vincent Peale, 'De kracht van positief denken', heeft zich een grote school ontwikkeld rond het idee dat geluk en ongeluk grotendeels bijproducten van gedachten zijn en dat 'negatief denken' resulteert in een verscheidenheid van psychologische en fysiologische aandoeningen. De remedie, volgens deze denkers, is om controle uit te oefenen over je gedachten om gezondheid, rust, een verhoogd gevoel van welzijn en verhoogde persoonlijke effectiviteit op het werk en thuis te bereiken.
Negatief denken
Attitudes zijn georganiseerde verzamelingen van gedachten over een bepaald onderwerp. Om positief te denken, moet je bepaalde negatieve denkpatronen elimineren waar bijna iedereen zich in ieder geval een deel van de tijd aan overgeeft. Deze omvatten de vier hoofdtypen van negatief denken geïdentificeerd door de Mayo Clinic: filteren, personaliseren, catastroferen en polariseren. Filteren verwijst naar het psychologisch doorlichten van de bemoedigende aspecten van complexe scenario's. Personaliseren betekent automatisch jezelf de schuld geven telkens als er iets ergs gebeurt. Catastroferen verwacht in elke situatie het slechtst mogelijke resultaat, en polarisatie is een soort zwart-witdenken dat tekortkoming definieert als een resultaat dat te kort gaat aan perfectie.
Misvatting
Er bestaan misvattingen over positief denken, waarschijnlijk vanwege de misleidende naam. Een meer accurate naam voor het type positief denken dat door psychologen is voorgedragen, kan 'constructief denken' zijn. Positieve denkers verwerpen ongegrond optimisme ten gunste van bruut realisme, maar benaderen onaangename werkelijkheden met een probleemoplossende houding in plaats van 'kijk niet naar een match en vervloek gewoon de duisternis' mentaliteit.
Bijwerkingen
De Mayo Clinic zegt dat positief denken kan leiden tot een langer leven, verhoogde stemmingen, verminderde stress, een versterkt immuunsysteem, een sterker gevoel van welzijn en betere copingvaardigheden tijdens stressvolle evenementen. Vanwege de verbinding tussen lichaam en geest, hebben de psychologische voordelen van positief denken de neiging om de fysieke voordelen ervan te versterken en vice versa.
Manieren om te veranderen
Om een aanzienlijk deel van je 25.000 tot 50.000 gedachten per dag te veranderen in positieve gedachten, zul je je geest moeten trainen. De eerste stap is om te weten dat je het vermogen hebt om de controle over je geest te grijpen, volgens Marano. Je zult jezelf dan moeten trainen in een moment-voor-moment bewustzijn van je eigen denkpatronen door jezelf vaak af te vragen: "Wat denk ik op dit moment?" Zodra je je bewust wordt van je eigen manier van denken, moet je negatieve denkpatronen identificeren en vervangen door bemoedigende, realistische en constructieve gedachten - bijvoorbeeld een herdefiniëren van een bijna perfecte baan als een succes in plaats van een onvolkomen mislukking.
