De hitte van een saunaruimte verhoogt de temperatuur van je huid tot 104 graden F en je interne temperatuur tot 100,4 graden F, waardoor je hartslag versnelt en je bloedvaten verwijden. Sessies in een saunaruimte zijn meestal kort; je hebt maar 10 tot 20 minuten nodig om goed te zweten en de voordelen van de sauna te plukken. Maar als u gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt, overleg dan eerst met uw arts over sauna's.
Ontspanning
Het belangrijkste voordeel van een saunaruimte is het vermogen om u te ontspannen en te ontstressen. De verhoogde hitte kalmeert pijnlijke en gespannen spieren over je hele lichaam, waardoor je een opgefrist gevoel krijgt als je sessie is voltooid. De verhoogde bloedstroom helpt ook om meer zuurstof naar die pijnlijke en gespannen gebieden te brengen. Het gebruik van een sauna na het trainen helpt je lichaam ook ontspannen terwijl je je hartslag behoudt.
Cleansing
Het meest opvallende effect van een saunaruimte is dat het je laat zweten. Het zweten maakt je huid schoon, maar reinigt ook gifstoffen uit eten en drinken uit je lichaam. Dit soort reiniging in een saunaruimte kan u helpen om uw lever en nieren lichter te belasten en kan mensen met lever- en nierproblemen helpen - vraag het eerst aan uw arts - hoewel het geen vervanging is voor het juiste eten.
Hartslag
In een saunaruimte zal uw hartslag toenemen en uw bloedvaten verwijden. Hierdoor kan uw lichaam meer bloed door uw lichaam pompen zonder uw bloeddruk aanzienlijk te verhogen; het effect is vergelijkbaar met dat van een stevige wandeling. Hoewel dit geen vervanging is voor lichaamsbeweging, is het een geweldige manier om de bloedstroom te stimuleren, vooral naar de ledematen en bovenste huidlagen, waar de bloedsomloop meestal minimaal is.
Andere voordelen
Andere voordelen van saunaruimtes zijn verlichting van arthritische pijn, astma en andere ademhalingsproblemen. Hoewel tijd in een saunaruimte geen remedie is voor deze problemen, kan het helpen bij het genezen van verstopte borst, sinusitis, bronchitis en laryngitis.
