Hennepharten zijn geschilde hennepzaden en veel herboristen en voorstanders van natuurlijke geneeskunde en natuurlijke genezing geloven dat de zaden een groot aantal belangrijke gezondheidsvoordelen hebben. Hoewel ze niet algemeen verkrijgbaar zijn buiten natuurvoedingswinkels, hebben hennepharten een geweldig voedingsprofiel en veel positieve eigenschappen voor de gezondheid.
Voordelen
De vermeende gezondheidsvoordelen van hennepharten zijn niet bewezen door middel van uitvoerbare wetenschappelijke studies. Veel consumenten die regelmatig hennepharten eten, hebben gezondheidsverbeteringen gemeld, maar de effecten zijn niet direct gekoppeld aan wat ze aten. Volgens EnviroHealthTech.com kunnen hennepharten de bloedsomloop verbeteren, ontstekingen verlichten, verlichting bieden bij chronische ziekten, kankerrisico's verminderen en het cholesterolgehalte onder controle houden.
Voeding
GreatHealth.org zegt dat 1/4 kopje hennepharten ongeveer 15 g eiwit, 2,5 g voedingsvezels, 4,5 g koolhydraten en 15 g vet bevat, waarvan 2 g verzadigd is. De zaden bevatten geen cholesterol, zijn suikervrij en zijn geschikt voor mensen met allergieën of gevoeligheden voor noten, gluten of lactose.
calorieën
Een kwart kopje hennepharten bevat ongeveer 240 calorieën. Hoewel dat aantal hoog is voor een voedsel dat van oudsher wordt gebruikt als garnering of begeleiding, zijn hennepharten vol met calorierijke essentiële voedingsstoffen, zoals aminozuren, omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren.
Toepassingen
Hennepharten kunnen worden gebruikt als tarwekiemen of lijnzaadmeel en worden bestrooid op koude of warme granen, muesli, yoghurt of smoothies. HempHearts.com raadt aan de zaden te combineren met vezelachtige groenten zoals spinazie, wortels, selderij, bonen of spruiten en zetmeel te vermijden om mogelijke problemen met de spijsvertering te bestrijden. Omdat ze grote hoeveelheden eiwitten bevatten per portie, kunnen hennepharten ook worden gebruikt als een vleesvervanger of als een eiwitrijk onderdeel van een vegetarisch of veganistisch dieet.
overwegingen
Voordat u hennepharten gebruikt om medische symptomen aan te pakken of gewichtsverlies aan te moedigen, moet u met een arts spreken om gepersonaliseerde aanbevelingen en advies te ontvangen. Vermijd het eten van te veel hennepharten ten koste van andere gezonde voedselgroepen, die ook noodzakelijke voedingsvoordelen bieden en belangrijke delen zijn van een goed afgerond, uitgebalanceerd dieet. MyPyramid van USDA beveelt dagelijkse porties niet-vette zuivelproducten, volkoren granen, fruit en groenten aan, naast magere eiwitten.
