Gewichtsverlies shakes bieden een heerlijke aanvulling op uw inspanningen om gewicht te verliezen door u een middel te geven om uw calorie-inname onder controle te houden. Niet alle shakes worden echter hetzelfde gemaakt. Als u coeliakie heeft of glutenintolerant bent, zijn uw opties beperkt tot glutenvrije voedingsmiddelen. Het consumeren van gluten kan symptomen veroorzaken zoals gastro-intestinale klachten en bloedarmoede, verklaart de Celiac Disease Foundation.
Wat is gluten?
Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge. Voor sommige mensen kan het consumeren van gluten een auto-immuunreactie veroorzaken die schade toebrengt aan de villi van de dunne darm, legt MayoClinic.com uit. De dunne darm is de primaire plaats voor opname van voedingsstoffen. Als daar schade optreedt, kan een glutengevoelig persoon voedingsstoftekorten ontwikkelen. Een glutenvrije shake van het gewichtsverlies is noodzakelijk voor mensen die gluten niet verdragen.
Voordelen
Het belangrijkste voordeel van glutenvrije gewichtsverlies shakes is het hebben van een gecontroleerde portiegrootte. Dit kan u helpen af te vallen als u de shake gebruikt als maaltijdvervanger. Schudt rijk aan eiwitten, waardoor je langer verzadigd blijft voelen, waardoor je snacken en te veel eten kunt voorkomen. Wanneer u commercieel beschikbare shakes drinkt, is uw risico op een reactie door kruisbesmetting aanzienlijk verminderd.
overwegingen
Als u gluten-intolerant bent, moet u voorzichtig zijn bij het selecteren van uw gewichtsverlies shake. Additieven zoals voedselkleuring, karamelkleur en dextrines kunnen gluten bevatten, waarschuwt Celiac.com. Voor sommige mensen kunnen zelfs minuscule hoeveelheden gluten een reactie teweegbrengen. U moet het etiket zorgvuldig lezen voor ingrediënten zoals gemoute melk of siroop en andere glutenbevattende ingrediënten.
FDA-etikettering
Gelukkig heeft de Amerikaanse wetgeving inzake voedselallergeenetikettering en consumentenbescherming de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) de autoriteit gegeven om de criteria voor glutenvrije etikettering te ontwikkelen. Als u op zoek bent naar een commercieel verkrijgbaar product, kunnen de glutenvrije etiketteringscriteria u helpen gezondere keuzes te maken voor een gewichtsverlies shake. Naarmate het bewustzijn van aandoeningen zoals coeliakie is toegenomen, komen er meer glutenvrije producten beschikbaar, waardoor u een product vindt dat het beste bij u past.
Zelfgemaakte shakes
Je kunt ook je eigen zelfgemaakte afslankshake maken met ingrediënten die van nature glutenvrij zijn. Zuivelproducten, fruit en weiproteïnepoeder kunnen dienen als basis voor een heerlijke shake. Als je glutengevoelig bent, is de kans groot dat je je bewust bent van de soorten voedsel die je kunt eten. Het maken van uw eigen shakes met gewichtsverlies neemt het giswerk weg bij het kiezen van een commercieel shake-merk voor het helpen van uw inspanningen om gewicht te verliezen.
