Een gezonde maaltijd zou je energiek en klaar moeten laten om je dagelijkse activiteiten te volbrengen. Als u zich echter slaperig voelt na een maaltijd of merkt dat u na het eten een dutje doet op de bank, kan dit komen door uw diabetes. Je zult een beetje moeten experimenteren om de oorzaak van je slaperigheid te achterhalen, maar het is mogelijk om dit eenvoudige probleem te corrigeren.
hyperglycemia
Veel mensen met diabetes, te veel eten en vooral te veel koolhydraten en suiker eten, voelen zich na de maaltijd erg moe. Vermoeidheid en gebrek aan energie zijn veel voorkomende symptomen van hyperglycemie of hoge bloedsuikerspiegels. Misschien circuleert er veel suiker door je bloedbaan, maar je insuline is ofwel ontoereikend ofwel inefficiënt om die suiker in je cellen te krijgen. Als je cellen geen suiker krijgen, wat hun belangrijkste energiebron is, voelen ze zich moe en jij ook. Hyperglycemie kan ook, maar gaat niet altijd gepaard met een verhoogde dorst en frequent urineren.
hypoglykemie
Hypoglycemie of lage bloedsuikerspiegels kunnen de oorzaak zijn van uw slaperigheid na het eten. Hypoglycemie kan optreden als u te veel insuline of diabetesmedicatie hebt ingenomen voor de hoeveelheid koolhydraten die u hebt gegeten of als u snel verteerbare koolhydraten had die uw bloedsuikerspiegel piekhoog maakten en vervolgens binnen één tot twee uur crashden. Als uw bloedsuikerspiegel daalt tot onder 70 mg / dL, wordt dit als een laag bloedsuikerniveau beschouwd en moet u het onmiddellijk behandelen met drie tot vier glucosetabletten, een halve kop van een gewone frisdrank, een halve kop vruchtensap of 1 el. van suiker of honing. Als u een lage bloedsuikerspiegel ervaart, kunt u ook hongerig, trillerig, duizelig, zwak, verward en prikkelbaar zijn.
Blood Sugar Target
Bij diabetes is het belangrijk om uw behandelplan aan te passen, inclusief uw dieet, levensstijl en medicijnen, om uw bloedsuikerspiegel binnen het streefbereik te houden. Het beheren van uw bloedsuikerspiegel helpt u de schade te voorkomen die gepaard gaat met ongecontroleerde diabetes. Je bloedsuikerspiegel moet tussen de 70 en 130 mg / dL zijn voor het eten en minder dan 180 mg / dL twee uur na het begin van je maaltijd. Het controleren van uw bloedsuikerspiegel is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw diabetes onder controle is. Controleer uw bloedsuikerspiegel wanneer u zich slaperig voelt om te bepalen of de slaperigheid te wijten is aan hyperglycemie of hypoglykemie.
Koolhydraatinname
Voor de meeste mensen met diabetes is slaperigheid na een maaltijd het gevolg van hoge bloedsuikerspiegels vanwege een overmatige inname van koolhydraten. Koolhydraten zijn essentieel voor het optimaliseren van uw bloedsuikerspiegel en uw energieniveaus. Deze voedingsstof is aanwezig in granen, peulvruchten, fruit, melk, yoghurt, sappen, suikerhoudende dranken en desserts. Volg uw koolhydraatinname bij elke maaltijd om beter te begrijpen wat de relatie is tussen wat u eet, uw bloedsuikerspiegel en hoe u zich voelt.
