In plaats van honger te veroorzaken, onderdrukt cafeïne feitelijk de eetlust en kan het ertoe leiden dat u maaltijden overslaat. Hoewel het lijkt alsof de cafeïne de schuld is als je plotseling hongergevoel krijgt na een lange periode van het drinken van cafeïnehoudende dranken, is je honger naar voedsel waarschijnlijk te wijten aan het feit dat je een maaltijd hebt overgeslagen of uitgesteld. Houd uw eetgewoonten bij terwijl u cafeïne consumeert om de hele dag lang een constante voedselinname te behouden.
Cafeïne en het lichaam
Cafeïne is een psychoactieve stimulant die zeer snel door het lichaam wordt opgenomen en gedistribueerd. Na de spijsvertering gaat de cafeïne over in de hersenen, waar het het centrale zenuwstelsel begint te stimuleren, waardoor vermoeidheid-inducerende stoffen, adenosine-receptoren genaamd, worden geblokkeerd. Dientengevolge beginnen je neuronen in een versneld tempo te schieten, naarmate je hartslag stijgt en je hongertekorten langer worden.
De eetlust onderdrukken
Uw bloedsuikerspiegel daalt geleidelijk wanneer u een maaltijd uitstelt of overslaat. Volgens MayoClinic.com kan cafeïne je eetlust voor een bepaalde periode verminderen, waardoor je in de loop van een dag minder calorieën binnenkrijgt. Door cafeïne te consumeren, blijven je energieniveaus op een kunstmatige piek, terwijl je bloedsuikerspiegel gestaag afneemt. Nadat de cafeïne zijn hoogste concentratie in uw bloed heeft bereikt, kunt u een crash of een plotselinge energiedaling ervaren die gepaard gaat met hongergevoel, als u vergeten bent te eten.
Andere factoren
Een mogelijke correlatie tussen cafeïne en honger houdt in het hunkeren naar comfortvoedsel. Naarmate uw centraal zenuwstelsel wordt gestimuleerd, geven uw hypofyse- en hypothalamusklieren stresshormonen vrij, zoals ephinedrine en cortisol, waardoor een vecht-of-vluchtreactie in uw lichaam mogelijk is. Omdat de neurale controle van uw maag-darmkanaal sterk wordt beïnvloed door emoties en stress, kan uw cafeïneconsumptie ertoe leiden dat u bepaalde comfortvoedsel snakt om de toegenomen sensaties van angst en stress het hoofd te bieden.
Bezorgdheid over de veiligheid
Bewaar de cafeïneconsumptie altijd onder de 300 milligram aanbevolen voor de meeste gezonde volwassenen. Het consumeren van cafeïne van meer dan 500 milligram per dag kan leiden tot onaangename symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn, angstgevoeligheid, prikkelbaarheid, maagklachten, verhoogde hartslag en spiertrillingen. Praat met uw arts als u regelmatig hongergevoel ervaart na het nuttigen van cafeïne en probeer een regelmatig eetpatroon aan te nemen om onderdompelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
