Als je ooit methoden hebt onderzocht om af te vallen, weet je waarschijnlijk dat geleidelijk en veilig afvallen beter is dan een "snelle oplossing". Echter, van tijd tot tijd wilt u misschien snel 5 lbs. van watergewicht eenvoudig om beter in een speciale kleding te passen of een belangrijke gebeurtenis bij te wonen. Als dat zo is, zijn er enkele relatief eenvoudige benaderingen die, als ze op een veilige manier worden uitgevoerd, u kunnen helpen om tijdelijk 5 lbs te verliezen. en krijg vertrouwen in een snuifje.
Stap 1
Drink veel water. Dit lijkt misschien een contra-intuïtief advies om watergewicht te verliezen, maar het werkt, zegt lid Michele Olson, lid van het fitnessmagazine. In feite spoelt water natrium uit je bloedbaan en voorkomt het dat het meer water vasthoudt. Olson stelt voor twee kopjes water per dag te drinken twee dagen voor je speciale gelegenheid, en terug te schalen naar zes kopjes op de dag van het evenement.
Stap 2
Verlaag uw natriuminname. Waarschijnlijk de grootste boosdoener als het gaat om waterlekkage, zorgt natrium ervoor dat je lichaam extra water vasthoudt. De MayoClinic.com adviseert dat u uw voedsel niet extra zout aanbrengt als u wat snel watergewicht wilt laten vallen. Houd er rekening mee dat veel voedingsmiddelen, met name bereid voedsel, al een behoorlijke hoeveelheid natrium bevatten. Lees voedingsetiketten en vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte.
Stap 3
Probeer cafeïne, binnen redelijke grenzen. De MayoClinic.com citeert cafeïne als een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het je ertoe aanzet vaker te plassen en extra water uit je lichaam spoelt. Hoewel cafeïne op korte termijn nuttig kan zijn in deze functie, moet je heel voorzichtig zijn met het gebruik van deze aanpak. De MayoClinic.com waarschuwt dat omdat cafeïne een stimulerend middel is, te veel ervan nadelige effecten kan veroorzaken, zoals kriebels en slapeloosheid.
Stap 4
Laad fruit en groenten. Waterrijke groenten en fruit zoals komkommer, selderij en watermeloen kunnen hetzelfde effect hebben als het drinken van de 8 kopjes water en zullen alleen maar bijdragen aan uw inspanningen om water te spoelen, zegt MayoClinic.com. Bovendien kunnen fruit en groenten u helpen een verzadigd gevoel te krijgen terwijl u heel weinig calorieën binnenkrijgt.
Stap 5
Het uitzweten. Michele Olson van Fitness magazine suggereert een krachtige trainingsroutine te doen die je zwaar laat zweten. Dit helpt je duidelijk om water uit je lichaam te verliezen en het is ook zeer waarschijnlijk dat je op het laatste moment calorieën gaat verbranden. Voor doorgaand gewichtsverlies kunt u doorgaan met het opnemen van een trainingsroutine in uw dagelijkse schema.
Dingen die je nodig hebt
- fruit
- Groenten
waarschuwingen
- Neem contact op met uw arts voordat u supplementen voor waterverlies gebruikt. De MayoClinic.com waarschuwt dat kruiden diuretica niet worden gereguleerd door de federale overheid en mogelijk twijfelachtige ingrediënten bevatten.
