Aanhoudend hoesten en moeilijk ademhalen zijn veel voorkomende symptomen van bronchitis, een aandoening die ontstaat wanneer uw longen onvoldoende lucht krijgen. Ademhalingsoefeningen bieden vaak verlichting van bronchitis en kunnen het risico op longschade verminderen, zo meldt FamilyDoctor.org. Raadpleeg uw arts voordat u een mogelijke remedie neemt waarvan gezegd wordt dat het ademhalingsproblemen kan genezen, vooral als u een hartaandoening heeft.
Betekenis
Bronchitis treedt op wanneer de luchtwegen in uw longen, of bronchiën, ontstoken raken door een opeenhoping van een dikke vloeistof die slijm wordt genoemd. De vloeistof verstopt je luchtwegen en beperkt de lucht die in je longen komt. Bronchitis veroorzaakt vaak beklemming op de borst en hoesten en belemmert uw vermogen om goed te ademen. Uw kans op bronchitis stijgt wanneer u rookt of wordt blootgesteld aan stof of chemicaliën die uw longen irriteren. Sommige mensen met chronische bronchitis lijden ernstige longschade. Ademhalingsoefeningen verlichten vaak de symptomen van bronchitis en herstellen uw vermogen om gemakkelijk te ademen.
Gemeenschappelijke behandeling
Uw arts kan u aanraden om een lipoefening uit te oefenen wanneer bronchitis ervoor zorgt dat u te snel ademt. De oefening is bedoeld om uw ademhaling te vertragen en de hoeveelheid lucht te verbeteren die uw longen bereikt. Begin met een normale ademhaling met gesloten mond en houd de adem ongeveer twee seconden vast. Knijp je lippen uit alsof je je voorbereidt om een kus of een fluitje te geven. Tel tot vier en laat de adem langzaam door je lippen stromen. Oefen de oefening minstens vijf keer per dag tijdens een periode van bronchitis, vooral wanneer u activiteiten uitoefent zoals trappen lopen of zware voorwerpen optillen.
Functionele oefening
Een diafragmatische ademhalingsoefening stelt u in staat om goed te ademen met minder energie en inspanning. Begin met op je rug te liggen met je knieën gebogen en plaats een hand op de bovenkant van je borst en de andere onder je ribben. Adem langzaam in door je neus en houd de hand onder je ribben helemaal stil. Pucker, of portemonnee je lippen, en draai de spieren in je maag. Adem langzaam uit door je lippen en houd de hand op je bovenste borstkas zo stil mogelijk. Carve ten minste drie keer per dag om de oefening in segmenten van vijf tot tien minuten te oefenen.
Expert Insight
Bronchitis ademhalingsproblemen verergeren vaak als je gestrest of opgewonden raakt, volgens de Cleveland Clinic. Speciale ademhalingsposities kunnen, wanneer ze worden gebruikt ter aanvulling van de lip-ademhaling en diafragmatische ademhaling, uw ongemak verminderen. Een typische positie vereist dat u in een stoel zit met uw voeten op de grond. Leun enkele centimeters voorover en laat je kin op je handen rusten. Zorg ervoor dat de spieren in uw schouder en nek ontspannen zijn. Houd de positie vast totdat u zich ontspannen voelt en de normale ademhaling wordt hervat.
Waarschuwing
Vermijd de noodzaak van ademhalingsoefeningen en mogelijk longkanker door te stoppen met roken, de meest voorkomende oorzaak van bronchitis. Waarschuw uw arts als bronchitis voorkomt dat u slaapt of langer dan drie weken aanhoudt. Hoesten met koorts kan wijzen op longontsteking.
