Onvruchtbaarheid wordt gekenmerkt door het falen van een paar om na een jaar of meer van onbeschermde geslachtsgemeenschap een zwangerschap te bereiken. De vruchtbaarheid van de man hangt af van de hoeveelheid en de kwaliteit van het sperma. Afhankelijk van verschillende factoren zoals leefstijl, milieu, aangeboren en gezondheidsgerelateerde factoren, aldus MayoClinic.com. Het eten van een voedzaam dieet, oefenen, bezuinigen op alcohol en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht verhoogt de vruchtbaarheid en de kans om zwanger te worden. Onvruchtbaarheidsoorzaken moeten door een arts worden gediagnostiseerd voordat andere mogelijke oplossingen worden overwogen.
avocado's
Avocado's kunnen bevorderlijk zijn voor mannelijke onvruchtbaarheid omdat ze gezonde hoeveelheden vitamine E bevatten, een antioxidant die het sperma helpt het ei te penetreren en motiliteit versnelt, meldt Fertilitnet.com. Vitamine E helpt het lichaam om gezond sperma te produceren. Als het lichaam onvoldoende hoeveelheden vitamine E bevat, kan het geen vitale geslachtshormonen produceren die belangrijk zijn voor de productie van sperma, meldt Healthnotes op de website van het University of Michigan Health System. Extra voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, zijn pinda's, maïs, pompoen en zonnebloempitten.
Pompoenpitten
Pompoenpitten bevatten aanzienlijke hoeveelheden zink, wat het aantal zaadcellen en testosteron kan verhogen, meldt WhatToExpect.com. Pompoen zit vol met Omega-3 vetzuren, die de seksuele functie kunnen verbeteren en de bloedtoevoer naar voortplantingsorganen kunnen stimuleren. Een tekort aan zink kan de testosteronniveaus bij sommige mannen verlagen. Extra voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn krab, kalkoen en lam.
Granaatappel
Een ander krachtig antioxidant is granaatappelsap, dat de kwaliteit van het sperma kan verhogen en tellen als het regelmatig wordt geconsumeerd. Volgens Acubalance Wellness Center bevat granaatappelsap antioxiderende eigenschappen die de spermaceldichtheid, de beweeglijkheid van het sperma en de erectiestoornis kunnen verhogen. Het kan ook abnormale hoeveelheden sperma verminderen. Met betrekking tot mannelijke vruchtbaarheid hebben de gezondheidsvoordelen van granaatappel zich geconcentreerd op het sap en de pulp van de vrucht, hoewel extracten ook de aandacht trekken.
tomaten
Tomaten kunnen een positief effect hebben op de mannelijke vruchtbaarheid, aldus Fertilinet.com. Tomaten bevatten aanzienlijke hoeveelheden van het antioxidante carotenoïde lycopeen. Bij mannen met lage niveaus van carotenoïde lycopeen kan deze antioxidant de beweeglijkheid en het voorkomen van sperma verbeteren. Healthnotes op de site van de University of Michigan merkt op dat carotenoïde lycopeen belangrijk is voor gezond sperma en dat mannen die worstelen met lage niveaus van lycopeen meestal vruchtbaarheidsproblemen hebben. Andere carotenoïden-lycopeenrijke voedingsmiddelen zijn watermeloen, druiven en roze grapefruit.
