Rode vlekken op de enkels na je trainingsroutine kunnen irriterend zijn, vooral als ze gepaard gaan met andere hinderlijke symptomen. Terugkerende enkeluitbarstingen kunnen van invloed zijn op uw trainingsroutine, waardoor u uw training niet kunt afronden en u kunt afhouden van toekomstige oefeningen. Bovendien kunnen rode vlekken die onbehandeld blijven, resulteren in permanente schrik en verdikking van de huid.
tekenen
Rode vlekken op je enkels kunnen variëren van klein tot groot. Naast de enkels kunnen ze ook op andere delen van het lichaam voorkomen, zoals de handen, voeten, knieën en het gezicht. De bultjes kunnen blaareren en een gele, rode of heldere vloeistof afscheiden wanneer ze worden bekrast. De huid op de enkels kan ontstoken en dik worden en lijkt op de textuur van leer. Bijkomende symptomen kunnen zijn: gebrek aan zweten, intense jeuk, een tintelend of prikkelend gevoel, ruwe huid en korstvorming van de huid.
Mogelijke triggers
Irritante contactdermatitis, die kan optreden wanneer uw enkels tijdens het sporten tegen uw schoenen, sokken of irriterende stof wrijven, kan tijdens de training rode vlekken op uw enkels ontwikkelen. Zware sokken of strakke schoenen kunnen vocht vasthouden tegen je enkels en voeten, wat resulteert in warmte-uitslag. Bovendien kunnen rode vlekken het gevolg zijn van een allergische reactie die wordt veroorzaakt door het consumeren van een allergeen voorafgaand aan uw training of tijdens het sporten in contact komen met irriterende stoffen zoals poison ivy. Oefening kan ook huidaandoeningen verergeren, zoals eczeem, wat vlekken en jeuk op uw enkelgebied kan veroorzaken.
Lifestyle behandelingen
Was het zweet van je enkels af met koud water en laat ze aan de lucht drogen. Breng een olievrije, parfumvrije en alcoholvrije zalf zoals vaseline of een vochtinbrengende lotion aan op je enkels tot drie keer per dag. Als u allergieën vermoedt, slik voorafgaand aan uw training een antihistaminicum in, vooral als u buiten traint. Stel een luchtbevochtiger in werking tijdens het trainen om de lucht te bevochtigen en huidirritatie te verminderen.
het voorkomen
Draag lichte, katoenen sokken en kleding tijdens het trainen, vooral bij warm weer. Blijf uit de buurt van kleding en sokken gemaakt van harde en zware stoffen zoals wol. Gebruik geen zware zalven of lotions omdat ze je poriën kunnen verstoppen en rode vlekken op je enkels kunnen veroorzaken. Train binnen in een ruimte met voldoende luchtcirculatie - laat indien nodig een ventilator of airconditioner draaien. Was uw kleding niet in harde of sterke schoonmaakmiddelen, die huidirritatie kunnen veroorzaken tijdens het trainen.
