Obesitas is niet alleen een paar extra kilo's die je rondslingert. Als u bent geclassificeerd als obesitas, betekent dit dat uw body mass index 30 of hoger is. BMI wordt berekend op basis van uw lengte en gewicht en is een goede voorspeller van obesitas en overgewicht voor de meeste mensen. Obesitas zijn is extreem gevaarlijk en kan uw levensverwachting verlagen.
Obesitas statistieken
Meer dan een derde, of ongeveer 33,8 procent, van volwassen Amerikanen ouder dan 20 jaar wordt beschouwd als zwaarlijvig, volgens het Weight-Control Information Network. Het percentage mannen en vrouwen met obesitas is respectievelijk 32,2 en 35,5 procent. Een klein percentage van de populatie, 5,7, wordt als morbide obesitas beschouwd, met een BMI van 40 of hoger. Minder dan een derde van de volwassen Amerikanen heeft een gezond gewicht.
Levensverwachting
Volgens een analyse van het National Institute on Aging en wetenschappers van het International Longevity Center, zou de gemiddelde Amerikaan zijn levensverwachting met vijf jaar kunnen zien afnemen door obesitas. Personen met obesitas hebben een 50 tot 100 procent hoger risico op voortijdige sterfte door alle oorzaken. Dit is te wijten aan het feit dat een overmatig lichaamsgewicht uw risico verhoogt op ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroerte en zelfs sommige soorten kanker.
Kwaliteit van het leven
Obesitas maakt alles uitdagender. Het dragen van overtollig lichaamsgewicht verhoogt de belasting van uw gewrichten, uw hart en uw longen. Door een kamer lopen of uit een auto stappen, worden belangrijke dagelijkse uitdagingen. Je zult merken dat je knieën, heupen, enkels en zelfs je rug constant pijn hebben of ontstoken zijn. Gecombineerd met een van de vele medische aandoeningen verlaagt obesitas de kwaliteit van je leven.
Stappen om obesitas te verminderen
Zelfs het verlies van zo weinig als 5 tot 10 procent van uw gewicht vermindert uw risico op ziekte. Concentreer u op kleine veranderingen in uw levensstijl die zullen leiden tot grote veranderingen in het lichaam. Begin met het lichtjes verminderen van uw voedselopname. Verhonger jezelf niet, maar snijd je porties en verhoog de hoeveelheid water die je drinkt. Voeg fysieke activiteit, zoals wandelen, toe aan uw dag. Loop drie tot vier keer per dag gedurende 5 tot 10 minuten en bouw langzaam op tot je 30 tot 60 minuten rechtop kunt lopen. Spreek met uw arts en vraag om suggesties om uw gewicht te verminderen.
